tag:blogger.com,1999:blog-29679788521373850202024-03-13T01:45:30.759+01:00The missing beanAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.comBlogger61125tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-10739615969851270802015-05-12T16:17:00.001+02:002015-05-12T16:17:15.933+02:00Pieczone kopytka albo potato scones<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqly2l5ULzPvpX9wv4Uvsx6jKe0y9E4713BoEKEc3BMslBdzAi3polU7YqUnzwe3e2MWnC7bX4c3E4qR-x5X5U-zQv9qPUjkcgXu5Ho0gBZ5ukZ-LoUdiLzs6iuwk0MeD4jBaJNuZSYSus/s1600/Collage.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqly2l5ULzPvpX9wv4Uvsx6jKe0y9E4713BoEKEc3BMslBdzAi3polU7YqUnzwe3e2MWnC7bX4c3E4qR-x5X5U-zQv9qPUjkcgXu5Ho0gBZ5ukZ-LoUdiLzs6iuwk0MeD4jBaJNuZSYSus/s320/Collage.jpg" width="320" /></a>Jeśli należycie do tych, którzy chwilowo mają ochotę odłożyć na bok, brązowy ryż, quinoę, makarony, kasze, to polecam dwie wersje tzw. pieczonych kopytek. Robi się je szybko, smakują miło, sycą i można je podać w wersji wytrawnej albo na słodko. Składniki identyczne jak te, których potrzebujemy, żeby zrobić gotowane w wodzie kopytka. Ale u mnie wersja pieczona w piekarniku. Można użyć słodkie ziemniaki (pataty) albo zwykłe. A w ramach przeciwdziałania marnowaniu jedzenia, wykorzystać te które zostały z poprzedniego obiadu.<br />
<br />
Potrzebujemy :<br />
1) ok. 1/2 kg ugotowanych ziemniaków<br />
2) ok. 1 filiżanki mąki (115g), użyłam <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/searchquery/m%C4%85ka/1/full/5?url=m%C4%85ka" target="_blank">mieszanki mąk bezglutenowych</a><br />
3) 1/2 łyżeczki soli<br />
<br />
Do dzieła :<br />
1) Ugotowane w skórce ziemniaki, obieramy i mielimy lub rozgniatamy do miękkiej, kremowej konsystencji.<br />
2) Dodajemy sól i mąkę.<br />
3) Wyrabiamy ręcznie a następnie rolujemy na niezbyt cienkie ciasto.<br />
4) Za pomocą szklanki kroimy nieduże placki albo ciasto formujemy na kształt wałka i nożem kroimy na kształt klasycznych kopytek.<br />
5) Placki rozkładamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy 10 minut w piekarniku rozgrzanym do 220 stopni Celsjusza. Podczas pieczenia, po 5 minutach przekładamy na drugą stronę.<br />
Moja wersja w kształcie klasycznych kopytek była zrobiona ze słodkich ziemniaków a przed włożeniem do piekarnika, każde kopytko zostało jeszcze dodatkowo lekko rozpłaszczone.<br />
<br />
Najlepiej smakują ciepłe z gotowanymi warzywami, ciecierzycą, sosem grzybowym.<br />
Brytyjska wersja tzw.potato scones to polane słodkim sosem np. z agawy, dodatkiem konfitury.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-71711901705005702042015-05-03T23:32:00.000+02:002015-05-04T07:28:37.725+02:00Ekspresowy ‘cheesecake’ – czyli jak szybko zaspokoić słodkie zachcianki <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ6Wrf3xzFSZfpKeqPu-bl6O2PegPcH9wWtPOxhAUmUfQ09Nj16d0Cr861siXHf5oRAnerYdHeWjg1COOkO8dh4Rk8DOf67dKyYAwdsXsUxkYStTcFG3WGE4HURJCLBRVumTFxZAR4z9xe/s1600/deser_kolaz.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ6Wrf3xzFSZfpKeqPu-bl6O2PegPcH9wWtPOxhAUmUfQ09Nj16d0Cr861siXHf5oRAnerYdHeWjg1COOkO8dh4Rk8DOf67dKyYAwdsXsUxkYStTcFG3WGE4HURJCLBRVumTFxZAR4z9xe/s1600/deser_kolaz.jpg" width="343" /></a></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Pod koniec maja
skład ‘The missing bean’ ma powi</span><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;"><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">ę</span>kszyć si</span><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;"><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">ę</span> o małą fasolkę tudzież fasolka a ja
od 2 dni rozkoszuję się urlopem macie</span><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">rzyńskim </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">:)</span></span><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;"> Mimo ambitnych plan</span><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;"><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">ό</span>w musz</span><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;"><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;"><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">ę</span></span> przyznać, że początki
są raczej powolne. Mόj prawie 37-mio tygodniowy brzuch daje się we znaki i
nawet najprostsze czynno</span><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;"><span lang="PL" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ś</span>ci stają się nie lada przedsięwzięciem.</span>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Misją na dzisiaj
był spacer a potem basen. Nigdy nie byłam aż taką fanką pływania jak teraz, te
chwile ‘nieważkości’ są bezcenne </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">:)</span></span><span style="mso-ansi-language: PL;"> <span lang="PL">i dodatkowo przynoszą ulgę w bόlu
plecόw. Po basenie szybki obiad - makaron orzo z grzybami, pietruszką i pesto z
migda</span></span><span style="mso-ansi-language: PL;"><span lang="PL"><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">ł</span>όw i papryki. A po obiedzie…musi być deser! Miały być eksperymenty z agar
agar i ‘sernik’ na zimno ale doszłam do wniosku, że nie warto komplikować sobie
życie i skoro mam pod ręką wyśmienite, proste składniki (i ogromną ochotę na coś
słodkiego ‘TERAZ ZARAZ’) to dlaczego nie ‘pόjść na łatwiznę’. W dosłownie 5
minut zrobiłam deser inspirowany poprzednimi przepisami na surowe ciasta. Był
tak pyszny, że nie raz go powtόrze! Dodatkowo, ogromnym plusem tegoż deseru
jest jego wartość odżywcza i czyste sumienie po spożyciu ;)</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Poniżej przepis
na porcję dla jednej (głodnej) osoby ;) Jeśli chodzi o spόd i owoce na wierzch to można
eksperymentować w zależności od tego co mamy pod ręką Jestem pewna, że zamiast
moreli czy figi doskonale sprawdzą się np. daktyle. Można dodać też trochę
surowego kakao albo kawy dla urozmaicenia smakόw. </span><br />
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;"> </span><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Składniki:</span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Na sp</span>ό<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">d:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Garść orzechόw –
ja użyłam mieszanki laskowych, włoskich, brazylijskich i nerkowców</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">1 suszona figa</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">4 suszone morele</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">2 łyżki mieszanki
nasion (słonecznik, dynia, sezam)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Jogurt kokosowy </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Kilka truskawek</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Przygotowanie:</span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Wszystkie składniki
na spόd zmieszaj w blenderze. Wsyp do miseczki i ugnieć na płasko. Następnie wyłόż
warstwę jogurtu a na koniec dodaj kilka pokrojonych truskawek – banalny deser
gotowy.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PL" style="mso-ansi-language: PL;">Brzmi ‘prostacko’
ale na pewno nie zawiedzie kubkόw smakowych! </span>:)<br />
M. </div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-GB</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-45235608434549896462015-04-27T10:20:00.001+02:002015-04-27T12:49:01.374+02:00Kotlety ze słodkich ziemniaków, komosy ryżowej i kurkumy<div class="MsoNormal">
W zeszłym tygodniu byłam
w Londynie na domówce u koleżanki, którą poznałam na Bali.
Domówka była składkowa i jako, że Masha i jej współlokatorzy są na diecie
roślinnej wszyscy zostali poproszeni, żeby przynieść jakiś wegański smakołyk.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Muszę przyznać, że długo
zastanawiałam się co przygotować. Spodziewałam się sporej konkurencji bo wśród
gości byli między innymi specjaliści od gospodarstw permakulturowych i cukiernicy wyrabiający własne
wegańskie surowe czekoladki. Dodatkowo musiałam wziąć pod uwagę, że cokolwiek
przygotuję, to będzie musiało przetrwać podróż pociągiem z Bath do Londynu ( 160 km) <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Zdecydowałam się na
kotlety ze słodkich ziemniaków, komosy ryżowej i kurkumy. Może nie prezentują się
bardzo imponująco, ale pomyślałam, że na ‘chodzonej’ domówce, małe kotlety ‘na
kilka gryzów’, które można zjeść nie przerywając rozmowy, no i nie wypuszczając z
ręki drinka będą w sam raz. Miałam też nadzieję, że lepiej przetrwają podróż niż ciasto
czy sałatka. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Nie byłam pewna co do
efektu końcowego bo kotlety robiłam po raz pierwszy zainspirowana przepisem
z książki Deliciously Ella. Kamień spadł mi z serca po spróbowaniu. Są pełne smaku, nierozpadające się, lekkie no i super zdrowe. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Tak jak podejrzewałam, forma
kotlecików na imprezie sprawdziła się fantastycznie, a ja dostałam sporo komplementów.
Sukces <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Składniki na około 20 małych
kotlecików<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1 naprawdę duży słodki
ziemniak<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 szklanka komosy ryżowej<br />
1 cytryna</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2-3 łyżki masła migdałowego
lub orzechowego<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2-3 łyżki przecieru
pomidorowego<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
8 łyżek stołowych mąki
kukurydzianej ( może być tez konopna, gryczana, ryżowa etc.)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2 łyżeczki kurkumy<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2 łyżeczki kminu<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2 łyżeczki pieprzu
cayenne <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 łyżeczka słodkiej papryki<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 łyżeczka Ashwaghandy ( przyprawa używana w kuchni ajurwedyjskiej, do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Sól i pieprz do smaku<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Przygotowanie: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Pokrój słodkiego
ziemniaka w kostkę i ugotuj aż zmięknie ( około 15-20min). W tym samy czasie
ugotuj komosę ryżową w 1 ½ szklanki wody. Przed gotowaniem przepłucz komosę
zimną wodą i gotuj około 15minut. Po ugotowaniu odstaw do wystygnięcia. W
robocie kuchennym zmiksuj ziemniaka, przyprawy, masło migdałowe, przecier
pomidorowy, sok z cytryny i mąkę. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Wymieszaj komosę z masą
ze słodkich ziemniaków. Nastaw piekarnik na około 180 stopni Celsjuszy. Wyłóż
płaską blachę papierem do pieczenia i posmaruj olejem kokosowym. Z masy uformuj
małe kotleciki. Piecz około 30-45 minut. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2T-BZk-mv-zHQ21PTmXwwQhjzvjOLQhBh5W2wUZ1Bl1fccKDkenehx_6ZyrebSMv8xd33KFp_ob1OINfd5bxww9rJD66j_2o1-sHxfILfx1RmDE7gS4o0P-v0JzOhkQzLmLvYGkzDHCJL/s1600/2015-04-26+06.26.49+1+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2T-BZk-mv-zHQ21PTmXwwQhjzvjOLQhBh5W2wUZ1Bl1fccKDkenehx_6ZyrebSMv8xd33KFp_ob1OINfd5bxww9rJD66j_2o1-sHxfILfx1RmDE7gS4o0P-v0JzOhkQzLmLvYGkzDHCJL/s1600/2015-04-26+06.26.49+1+(1).jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Wybaczcie kiepskie zdjęcie ale kotlety robiłam w nocy, a to już zdjęcie z podróży. </div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09047293782788186922noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-75752356147596311432015-04-18T12:18:00.003+02:002015-04-18T12:18:33.086+02:00Nie takie proste jak bułka z masłem( roślinnym )<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="font-size: large; line-height: 115%;">O tym, że
ważne jest co jemy nie trzeba pisać bo
trąbią o tym wszystkie media. Każdy ma też prawo do tego żeby świadomie wybrać i kupić to co dla niego
najbardziej wartościowe i odżywcze i najlepiej żeby było smaczne.</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Właśnie o to
prawo wyboru i o to co naprawdę kupujemy
mi chodzi. Systematycznie od paru lat <a href="http://missingbean.blogspot.com/2013/08/kochanek-uczynny-sasiad-ewentualnie-maz.html" target="_blank">piekę chleb w domu</a> bo lubię wiedzieć co w siebie wrzucam, a kupując
chleb tej pewności wciąż mi brakuje.</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Podstawa
naszego żywienia, czyli tradycyjny chleb powinien składać się z mąki, wody,
soli, drożdży lub zakwasu. Ja wybrałam wersję na zakwasie. Wzbogacam mój chleb
dorzucając ziarna słonecznika, pestki dyni, siemię lniane, <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Konopie-cale-ziarno-250-g/140" target="_blank">ziarna konopi</a> i
<a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Szalwia-hiszpanska-Chia-125-g/151" target="_blank">szałwii hiszpańskiej</a>. Taki chleb jest smaczny, sycący i dostarcza wielu wartościowych składników. Poza tym,
trzymany w lodówce zachowuje świeżość nawet do 2 a i bywało 3 tygodni. Gdyby
taki chleb znalazł się w sklepie nie wymagałby informacji o wartościach
odżywczych, ostrzeżeń o ilościach alergenów, zapewnień, że jest naturalny,
czysty, bez sztucznych barwników i substancji smakowych. Naturalne jedzenie nie wymaga długiej listy składników i wskazówek
dotyczących przygotowania i przechowywania. Jedzenie ma być paliwem dla
organizmu. Jedząc natomiast wysoko przetworzoną żywność wchłaniamy różne
związki chemiczne, które, co potwierdzają naukowcy, źle wpływa na nasze zdrowie
i jakość życia.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Zaniepokojenie z powodu negatywnego wpływu
jaki mają dodatki chemiczne na nasze zdrowie oraz przestrogi jak się nie dać
zmanipulować producentom wyraża w swojej książce pt. „Świadome zakupy czyli co
naprawdę kupujemy” Pat Thomas. Według niego wysoko przetworzone produkty, w
tym chleb, powinny mieć etykiety z rzetelną informacją o dodatkach spożywczych,
barwnikach, aromatach i wszystkim tym co przemawia do naszych zmysłów a niekoniecznie służy
zdrowiu. Czasami wręcz szkodzi. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Z powodu
nowoczesnych metod produkcji nasz chleb codzienny utracił wiele istotnych
właściwości a producenci robią wszystko,
żeby wykorzystać etykietkę jako reklamę swojego produktu i odwrócić uwagę od
prawdy. Hasła na etykietach podlegają restrykcjom prawnym ale zdarza się, że
wprowadzają w błąd bo dozwolone jest ubarwianie prawdy. I tak na przykład<b> hasło
„wzbogacona” mąka oznacza, że w trakcie przetwarzania została tak wyjałowiona,
że trzeba było dorzucić do niej inne składniki odżywcze.</b> Informacja„ <b>zrobiony z
pełnego ziarna”</b> sugeruje, że kupujemy zdrowy chleb. Tymczasem <b>stajemy się
posiadaczami chleba, którego głównym składnikiem może być oczyszczona mąka z
małym dodatkiem pełnego ziarna, z brązowym barwnikiem, bez błonnika</b> i innych składników obecnych w mące z pełnego przemiału. Z kolei przekonująca
informacja, że<b> „naturalny” jest najmniej
wiarygodną bo niewiele mówi o jakości.</b> W
przemyśle spożywczym dla tego hasła nie ma żadnych ustalonych norm.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Dlatego
idealnie byłoby piec własny chleb do czego zachęcam albo kupować pieczywo u
zaufanego piekarza. Jeśli jednak zdecydujecie się na mniej korzystne
rozwiązanie i zakupy w supermarkecie powinniście zadać sobie pytanie czy chleb
który kupujecie jest bezpieczny w spożyciu?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">W 2006 roku
brytyjski ekspert Andrew Whitley, piekarz znany z tego, że wykorzystuje do
wypieku tylko naturalne składniki ujawnił trudną prawdę o chlebie. Wyjaśnił
przyczyny kulinarnej i żywieniowej katastrofy jaką stał się bochenek chleba i
opublikował co oprócz mąki, wody, drożdży lub zakwasu wykorzystuje się w piekarnictwie.
Szokujące informacje mówią o amylazie, dwutlenku chloru, propionianie
wapniowym i L-cysteinie. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">W ciągu
ostatnich dziesięcioleci zmieniła się technologia i wzory pieczenia chleba.
Potrzebujemy wciąż więcej, szybciej. Chcemy bardziej chrupiącego, lżejszego,
miękkiego pieczywa. Czy cena jaką za to płacimy naprawdę jest tego warta ? Zagrożenia jakie może
powodować nowoczesny sposób produkcji chleba, który spożywamy codziennie,
powinien zastanawiać.<b> Czy wszystkie te dodatki, które niosą zagrożenie dla
naszego zdrowia i jakości życia są konieczne i po co są dodawane ?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Nasze
życzenia, żeby chleb był lżejszy i dłużej miękki po upieczeniu producenci
spełniają wykorzystując kombinację różnych dodatków. Dodane enzymy,
sklasyfikowane jako pomoc w procesie technologicznym nie muszą być wymieniane
na etykiecie chleba. Podkreślam, że dodane enzymy a nie enzymy, których źródłem
są ziarna zbóż. Enzymy nie są niczym niezwykłym. Od ich obecności i aktywności
zależy siła fermentacyjna mąki i spulchnienie pieczywa. Chemiczne enzymy
piekarnicze, nawet jeśli są takie same jak te naturalne, są dodawane w
ilościach większych niż to ma miejsce w naturze. Producenci rozwinęli produkcję
enzymów i są one wielkim sekretem nowoczesnego piekarnictwa.. Ale czy to nie my sami jesteśmy sobie winni? Po zastosowaniu transglutaminazy,( enzym,
który występuje w tkankach i płynach ustrojowych między innymi zwierząt,
roślin, także ludzkiej krwi) ciasto w
rogalikach i chlebach jest lżejsze, rozciągliwe, zwiększa wchłanialność wody,
co ważne dla przemysłu piekarniczego. My w efekcie dostajemy chleb bardziej
miękki , z dłuższą datą przydatności do spożycia za to mogący powodować
niezamierzone i szkodliwe konsekwencje. Czasami pojedynczy składnik w
pożywieniu może być nieszkodliwy ale w połączeniu z innymi staje się toksyczny.<b> Dodatek preparatów
transglutaminazy może powodować, że część białek pszenicy staje się groźna dla
osób z ostrą nietolerancją na gluten.</b> Nieumieszczenie informacji o ich dodatku
na etykiecie jest nieuczciwe i sprawia, że nie dokonujemy świadomego wyboru
związanego z tym co jemy.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Znam piekarza z rodziny o piekarskich
tradycjach, który chciał sprzedawać chleb zdrowy, robiony tradycyjnie wyłącznie
z naturalnych składników tak jak jego
ojciec i dziadek. Niestety po kilku latach sprzedał piekarnię i zajął się czymś
innym. Nie mógł się pogodzić z tym, że sprzedawał się tylko chleb napakowany
chemią i polepszaczami. Nienaturalnie biały, wyrośnięty ponad miarę. Zasada
tylko tu i teraz i natychmiast ma swoje konsekwencje.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Zwiększona
zawartość glutenu powoduje, że mąka przestaje być śnieżnobiała.<b> Jako wybielacz,
w przemyśle używany jest dwutlenek chloru.</b> Są obawy co do bezpieczeństwa
stosowania wybielaczy chlorowych. Chlor jest gazem, <b>który łatwo wchodzi w
reakcje z substancjami organicznymi, tworzy pozostałości toksyczne i niszczy w
dużej mierze witaminę E.</b></span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large; line-height: 115%;"> Kwas L-askorbinowy ( E300) dodawany do mąki pomaga
zatrzymać gaz w cieście chlebowym. Bochenek rośnie i mimo lekkości daje fałszywe wrażenie wielkości i wagi. Piękna,
pulchna buła, niczym gąbka ale o wątpliwych walorach żywieniowych. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Kolejny na
literę E to<b> E920 czyli chlorowodorek L-cysteiny. Naturalny aminokwas używany
przy pieczeniu aby stworzyć rozciągliwe ciasto. Idealny przy produkcji bułek
hamburgerowych. Cysteina może być otrzymywana ze zwierzęcego włosia i piór.</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Kiedyś wypiek
chleba trwał około 5 godzin w temperaturze 120-160 st. Celsjusza. Dzisiejsze
piekarnictwo dba o czas chcąc zredukować je do minimum jeśli chodzi o
produkcję. Cały proces skraca się do 45 minut. Żeby ograniczyć koszty,
wykorzystuje się do produkcji takie środki, które czynią wypiekane bochenki
tańsze. Mąka sojowa wpływa nie tylko na wybielenie mąki ale umożliwia dodanie
większej ilości wody i pomaga obrabiać
maszynowo ciasto. Do kompletu dodajmy jeszcze<b> środek konserwujący E 282
czyli propioniany wapniowe potrzebne tylko po to aby przedłużyć okres
przechowywania. </b>A przecież alternatywą dla konserwantów, jest zamrażanie
pieczywa, co i ja stosuję.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Coraz większa
wiedza na temat szkodliwych dodatków w produktach spożywczych, także w chlebie
sprawia, że powstaje nowa kultura żywieniowa. Coraz więcej ludzi wypieka swój
własny chleb, któremu mogą zaufać i w ten sposób choćby w małym stopniu przejąć
kontrolę nad swoim zdrowiem i nad tym co jedzą. A ci zabiegani, którzy nie
podejmą wyzwania, mimo, że pieczenie chleba to nie technologia kosmiczna i wolą
kupić bochenek niech przynajmniej zastanowią się co wybierają. Zwiększenie
oczekiwań miałoby ogromny wpływ nie tylko na zdrowie, również na ochronę
środowiska naturalnego, ludzkie traktowanie zwierząt, poszanowanie rolników i uczciwych piekarzy. </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-61707506200534421462015-02-02T21:06:00.000+01:002015-02-02T21:06:17.797+01:00Proste i smaczne gołąbki wegańskie.<b>Gołąbki z pęczakiem, suszonymi pomidorami i sosem z grzybów leśnych.</b><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<b> </b> Wiem, że to mało odkrywcze danie ale czy wszystko co jemy musi być wyrafinowane ? Dajmy sobie czasem prawo do nudnego życia. :)</div>
Całe życie unikałam robienia gołąbków, pierogów i tych wszystkich potraw, które wydawały mi się mocno pracochłonne i poza zasięgiem moich umiejętności. Rozleniwiana najpierw przez babcie<br />
a później rodziców, którzy specjalizowali się właśnie w tych potrawach zajadałam się oblizując<br />
i podziwiając kunszt moich kochanych wytwórców.<br />
Nie wiem jak to się stało, ale dopiero teraz po latach dorosłam do takich wyzwań i bycia niezależną. Przed świętami dumnie serwowałam moje pierwsze, bezglutenowe pierogi, a teraz kolejna udana próba z gołąbkami. Okazuje się, że gołąbki nie są technologią kosmiczną i każdy je może zrobić całkiem szybko.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSrNNjweKMHI8x16eSrq0Bzqs4EZb5ucmcgjW6PVURt8lsbrDr7BBNF1vrCya2SUUEnrjr7eI8aiH9nWBhZ8_ueuwIqAhDVNrsXbloT-BcOj5EcsjTiJhZakvjmHsutXq-WELJ4_EiIzoH/s1600/Collage.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSrNNjweKMHI8x16eSrq0Bzqs4EZb5ucmcgjW6PVURt8lsbrDr7BBNF1vrCya2SUUEnrjr7eI8aiH9nWBhZ8_ueuwIqAhDVNrsXbloT-BcOj5EcsjTiJhZakvjmHsutXq-WELJ4_EiIzoH/s1600/Collage.jpg" height="131" width="640" /></a></div>
Do tych wegańskich gołąbków potrzebne są:<br />
<ul>
<li> kapusta włoska</li>
<li> szklanka kaszy jęczmiennej( pęczaku) </li>
<li> garść suszonych pomidorów </li>
<li> ok. dwóch łyżek zmielonego siemienia lnianego-</li>
<li> ok. 2 łyżek <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Organiczne-maslo-z-orzeszkow-ziemnych-350g/182" target="_blank"> masła orzechowego</a></li>
<li> ok. szklanki mrożonych lub świeżych grzybów leśnych</li>
<li>cebula, przyprawy, kostka bulionu warzywnego, łyżka <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Platki-drozdzowe-wzbogacone-witamina-B12-125-g/144" target="_blank">płatków drożdżowych</a></li>
</ul>
Po pierwsze przygotowujemy liście kapusty, w które zawiniemy farsz z kaszy. Usuwamy wierzchnie, nieatrakcyjne liście. Wybieramy około 9-12 tych najładniejszych, które blanszujemy tzn. zanurzamy kolejno po dwa, trzy w gotującej się wodzie z dodatkiem bulionu. Zanurzamy na kilka, kilkanaście minut, aż zmiękną i odkładamy, najlepiej na sitku aż odciekną i przestygną.<br />
Następnie gotujemy pęczak. Do gotującej się wody wrzucamy opłukaną kaszę w proporcji dwie szklanki wody na szklankę kaszy. Gotujemy ok. 15 minut aż kasza wchłonie wodę. Doprawiamy według uznania, dodajemy pokrojone drobniutko suszone pomidory, zmielone siemię lniane, masło orzechowe i wszystko wyrabiamy na lekko kleistą masę.<br />
Liście kapusty kładziemy na deseczce i wykrajamy delikatnie środkową, grubą żyłkę starając się nie rozerwać liścia. Na każdy liść nakładamy mniej więcej łyżkę farszu z pęczaku i zwijamy cztery boki tworząc zgrabny pakuneczek.<br />
Teraz pora na sos grzybowy. Nic prostszego. W rondelku podsmażamy ( najlepiej na <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Olej-kokosowy-690-ml/100" target="_blank">oleju kokosowym</a>) drobno pokrojoną cebulkę. Dorzucamy mrożone grzyby i razem jeszcze dusimy przez 15-20 minut.<br />
Przygotowane gołąbki układamy ciasno w rondelku. Zalewamy sosem grzybowym. Wszystko dusimy na małym ogniu tak by kapusta zmiękła a smaki się przemieszały. Przed podaniem posypujemy płatkami drożdżowymi.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-14587746799640176872015-01-02T18:37:00.000+01:002015-01-02T18:37:30.870+01:00Batony czekoladowe z tahini<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
W długiej i bardzo deszczowej podróży na wakacje towaryszą nam batony czekoladowe z tahini. Najlepiej przygotować zapas żeby uniknąć przypadkowego jedzenia ze stacji benzynowych. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tahini, a w zasadzie sezam jest pełen białka, magnezu i wapnia, batony są więc nietylko smaczne ale też pełne wartościowych składników.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Składniki: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
200g pekanów </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
200g orzechów włoskich </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
szczypta cynamonu </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
100g <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Surowe-kakao%2C-mielone-200-g./102">kakao</a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 łyżki stołowe tahini</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
150g daktyli </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Zmiel orzechy w blenderze i dodaj cynamon oraz kakao. Zalej daktyle ciepłą wodą i odstaw na około 20 minut a potem zmiksuj. Do suchych składników dodaj tahini i pastę z daktyli i dokładnie wymieszaj. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Wyłóż foremkę papierem do pieczenia, a następnie wyłoż do niej ciasto, przyciskając mocno szczególnie do brzegów. Wstaw do lodówki na około 3 godziny i gotowe. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDzhyXHv__NKeqgkgyKERYy2Q0vHuzbJspAjzlDEUO0T5IW1W3IwDJNQva3eofBlvgOygJNm11MK-hcknY-0vjd15e3eGck452PXXX-tpqhnna66xFEJJaEBuXZ8KuAQ_JiG9KMFbixQo1/s1600/tahini-czekolada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDzhyXHv__NKeqgkgyKERYy2Q0vHuzbJspAjzlDEUO0T5IW1W3IwDJNQva3eofBlvgOygJNm11MK-hcknY-0vjd15e3eGck452PXXX-tpqhnna66xFEJJaEBuXZ8KuAQ_JiG9KMFbixQo1/s1600/tahini-czekolada.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09047293782788186922noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-43217812228770928792014-09-18T13:44:00.001+02:002014-09-18T13:55:23.882+02:00Ryż pilau z grzybami<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtmImD0bKqsl0aMUFcT-Lmdcv_eNBU-V0P0dCZ5Tsd1m3-TKIz-d27Yew_uEgWR7S-N4f4WBPiH_wNWEaVW6pzMf2l9He9LbImu1lmmJ-eJab33JS8ZQObw0PmJJRo1alvQCYodC0jqD05/s1600/pilau_ryz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtmImD0bKqsl0aMUFcT-Lmdcv_eNBU-V0P0dCZ5Tsd1m3-TKIz-d27Yew_uEgWR7S-N4f4WBPiH_wNWEaVW6pzMf2l9He9LbImu1lmmJ-eJab33JS8ZQObw0PmJJRo1alvQCYodC0jqD05/s1600/pilau_ryz.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Jesień za rogiem i mimo, że pogoda jak narazie (przynajmniej u nas) jest piękna, powoli zaczynam przestawiać się na jesienne menu. Zupy warzywne, aromatyczne sosy i jedno z moich ulubionych dań- ryż w warzywami. Tak wiem nie jest to nic wyszukanego, ale uwielbiam jednogarnkowe dania :) </div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Dziś przepis na moją wersję inspirowaną ryżem pilau. </div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Aromatyczny, pelny smaku i idealny na osłodę pochmurnych jesiennych dni.</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Składniki:</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
1 Szklanka ryżu</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
1 łyżka oleju kokoswego</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
250g drobno pokrojonych grzybów</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
1 cebula</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
6 nasion kardamonu</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
3 łyżeczki cynamonu</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
4 goździki</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
2 ząbki czosnku</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
3 łyżeczki kurkumy</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
2 szklanki bulionu warzywnego</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
sok z 1/2 cytryny</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
4 łyżki <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Platki-drozdzowe-wzbogacone-witamina-B12-125-g/144" target="_blank">płatków drożdżowych</a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Pietruszka do przybrania</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
Podgrzej olejk kokosowy w garnku. Dodaj cebulę, czosnek i wszystkie przyprawy. Podsmaż przez kilka minut aż cebula się zeszkli. Dodaj umyty ryż i dobrze wymieszaj. Dolej bulion i gotuj pod przykryciem przez około 15 minut. Dodaj grzyby i cytrynę, gotuj przez kolejne 5 minut. Ryż powinien być miękki. Zdejmij z ognia i dodaj płatki drożdżowe i pietruszkę. Wymieszaj i gotowe !</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-49131005623121098402014-08-26T00:08:00.000+02:002014-08-26T00:08:08.852+02:00Koniec marokańskich wakacji.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG_CC1pFbodex-QBoz9Okfk2e0iHzag6zB-qm5Bzm1fKcVEUTVtEX_SJfp_NgwYVgxPhTDfU3OlUfcyTXrJ_ByJlEii6t7fnZw9azO7bHkPU1jVpQJ-0sNFX54I6ytT61yMJt4xNLSSZ5E/s1600/surf_maroko14.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG_CC1pFbodex-QBoz9Okfk2e0iHzag6zB-qm5Bzm1fKcVEUTVtEX_SJfp_NgwYVgxPhTDfU3OlUfcyTXrJ_ByJlEii6t7fnZw9azO7bHkPU1jVpQJ-0sNFX54I6ytT61yMJt4xNLSSZ5E/s1600/surf_maroko14.jpg" height="360" width="640" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Wróciłam z wakacji. Tam gorąco, słonecznie, wegańsko, surfersko. Tutaj chłodnawao i tęskno za egzotycznymi krajobrazami.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Moje ostatnie wakacje były mieszanką sportowych wyzwań, marokańskich obrazków, tradycji i smaku tagine.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mała wioska niedaleko Agadiru. Przyjazna, lokalna społeczność muzułmańska, głównie rdzenni mieszkańcy Berberowie. Krajobraz w kolorze piaskowym a roślinność to bananowce i drzewa arganowe. Stadka kóz skubiące orzeszki arganowca wspinają się nawet na czubki drzew. W okolicy kooperatywy kobiece wytwarzające produkty na bazie oleju arganowego. Plaża nad Oceanem Atlantyckim zdominowana przez amatorów surfingu. Wśród nich i ja stawiająca pierwsze kroki na desce. Poza surferami widać rodziny Marokańczyków odpoczywających w cieniu, skleconych na prędce czegoś w rodzaju namiotów. Dużo kobiet skromnie okrytych od stóp do głów. Jedne przygotowują tradycyjny obiad tagine ( uduszone we własnym sosie warzywa, często z mięsem), inne zażywają kąpieli w oceanie a inne aktywne biegają wzdłuż plaży. Jedna z tych kąpiących się muzułmanek, w pełni ubrana z chustą na głowie śmieje się do mnie pływającej w mniej skromnym kostiumie. Ucinamy sobie pogawędkę. Ja zapewniam , że szanuję jej okrycie a ona , żebym spróbowała pływać ubrana to dopiero zobaczę, że to dużo trudniejsze.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ten wyjazd to rękawica rzucona przez dorosłe córki nam rodzicom. Na pytanie czy pojechalibyśmy na surfing i jogę do Maroka zgodnie odpowiedzieliśmy, że czemu nie .Przecież lubimy wyzwania. Znalazłam tani przelot, adres zakwaterowania podesłały dzieci. Na miejscu głownie młodzi ludzie z całego świata, dużo Brytyjczyków. Świetna, rodzinna atmosfera, pogawędki przy posiłkach, dużo śmiechu, nawoływania muzeinów do modlitwy od 5 rano bo mieszkaliśmy pomiędzy dwoma meczetami.</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHT1lGFCL_owvkrPT0uVLPqr008IfWWnkfU7pLC5bKX6kogCBY5MZw399VmkeokDy3Vdb3TzIbCLsKGiJGsDSLOtTb4xOz3Mih9if2LjPGMgxM-hzEH97KXU5YsQV6uts8J6FnjVYgPo_W/s1600/kozy_maroko14.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHT1lGFCL_owvkrPT0uVLPqr008IfWWnkfU7pLC5bKX6kogCBY5MZw399VmkeokDy3Vdb3TzIbCLsKGiJGsDSLOtTb4xOz3Mih9if2LjPGMgxM-hzEH97KXU5YsQV6uts8J6FnjVYgPo_W/s1600/kozy_maroko14.jpg" height="360" width="640" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Dzień zaczynał się na tarasie sesją jogi, później śniadanie, wyjazd terenowymi samochodami na plażę, rozgrzewka...i walka z falami. Pierwsze dni na desce to prawdziwa walka. Z własnymi słabościami, młócącymi falami i bólami mięśni. Nie poddajemy się.Zmieniam słowa znanej piosenki i śpiewam "How many waves must the man fall down before he stands on the board..." Spadam, spadam, staję, płynę. Krok do przodu, krok do tyłu. I tak codziennie. Ale jest pięknie. Nasi instruktorzy to niesamowici ludzie. Miejscowi, którzy pływanie na desce opanowali do perfekcji. Cierpliwie tłumaczący po raz setny, żeby patrzeć przed siebie, żeby trzymać równowagę etc. Ich świadomość ciała i surfing ze staniem na głowie uświadamia ile jeszcze przede mną. Lunch jemy na plaży. Pływamy jeszcze po południu. Kto ma siłę idzie na drugą sesję jogi i kolacja wieczorem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpPIJBaTJBTsj0hE6USw6GErs9Vt5KxIRU-MLu1I4_xFwSlMBAolEHSgXG-2ih9n0wEEDBgyCrySEjB8v_xHXeyX1usnHJ91wC533UTu8bPjBAOrpR6nO5kX4uGGLr88bxwQZT8EexU5JR/s1600/ibrahim_maroko14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpPIJBaTJBTsj0hE6USw6GErs9Vt5KxIRU-MLu1I4_xFwSlMBAolEHSgXG-2ih9n0wEEDBgyCrySEjB8v_xHXeyX1usnHJ91wC533UTu8bPjBAOrpR6nO5kX4uGGLr88bxwQZT8EexU5JR/s1600/ibrahim_maroko14.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ibrahim to najwspanialszy kucharz na świecie. Berber z gór. Cichy, skromny i ujmująco uprzejmy. Kuchnia marokańska nie jest wegetariańska a już z pewnością nie wegańska. Ale Ibrahim i jego pomocnik Brahim robią wszystko co mogą, żeby nas zadowolić. Owsianka na wodzie, banany, oliwki, awokado, pomidory na śniadanie, na lunch pudło warzyw, sałatki,makaron, cieciorka a na kolację najpyszniejsza zupa soczewicowa i tagine warzywny. Znowu się zakochałam. Łatwo się zakochuję w nowych miejscach, miłych ludziach żyjących blisko natury. Wakacje !!! Wracajcie szybko. :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBI9448eJCmlkjXUI5m1m9EJTtBpp3s-VondqH_fIkcx3yJ0za2cx3H7XvTmuNwh1Os0ztUDKqZFZlEN9DdNd4UymhmriZkhnWixBu2zAT17Rtt_GOE28Uyi2etH9_AHKNfCesK5_2onnG/s1600/surf_plaza_maroko14.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBI9448eJCmlkjXUI5m1m9EJTtBpp3s-VondqH_fIkcx3yJ0za2cx3H7XvTmuNwh1Os0ztUDKqZFZlEN9DdNd4UymhmriZkhnWixBu2zAT17Rtt_GOE28Uyi2etH9_AHKNfCesK5_2onnG/s1600/surf_plaza_maroko14.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioLxeVdLbQZVvfxXd2KUwhb0y3dYyommBF9VYi_195uHkTZRfDsmRqdMZ86MNdEb6dVCbQIFfe6l4LA7fF9V1i3ekclsu7vStk9w_9bI1jrHu2jpoKFx8WbfBcmy1laXZbf6_KbHi3b3C1/s1600/gosia_agatka_maroko14.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioLxeVdLbQZVvfxXd2KUwhb0y3dYyommBF9VYi_195uHkTZRfDsmRqdMZ86MNdEb6dVCbQIFfe6l4LA7fF9V1i3ekclsu7vStk9w_9bI1jrHu2jpoKFx8WbfBcmy1laXZbf6_KbHi3b3C1/s1600/gosia_agatka_maroko14.jpg" height="400" width="225" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIK0oDULNEO3CWvvJbB876pIkuE0hNuSMpieIcT6YlzoZxlbEo-TYVJK_9GZRJLsS7Bu3rDa9EOVksbSyNhDS1G_EJjB6__F3KK6ZPZp-sm4L0BhLMVRIcUbsanj3pjqM7cd98VQO-GhFy/s1600/rybacy_maroko14.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIK0oDULNEO3CWvvJbB876pIkuE0hNuSMpieIcT6YlzoZxlbEo-TYVJK_9GZRJLsS7Bu3rDa9EOVksbSyNhDS1G_EJjB6__F3KK6ZPZp-sm4L0BhLMVRIcUbsanj3pjqM7cd98VQO-GhFy/s1600/rybacy_maroko14.jpg" height="360" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhADo6b-e6ibun3F1kt9ZZrtlrGpR27SLEuNKNrKma4-MKdFrcn85fus5mC51FEGmA1366L3kHzGwuq4zKslT_8YUATiqUdeKTOxHNru9S42qXqG63wAkNSkB9esbR-nD0642Mza6Q9a3vY/s1600/joga_maroko14.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhADo6b-e6ibun3F1kt9ZZrtlrGpR27SLEuNKNrKma4-MKdFrcn85fus5mC51FEGmA1366L3kHzGwuq4zKslT_8YUATiqUdeKTOxHNru9S42qXqG63wAkNSkB9esbR-nD0642Mza6Q9a3vY/s1600/joga_maroko14.jpg" height="400" width="225" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioLxeVdLbQZVvfxXd2KUwhb0y3dYyommBF9VYi_195uHkTZRfDsmRqdMZ86MNdEb6dVCbQIFfe6l4LA7fF9V1i3ekclsu7vStk9w_9bI1jrHu2jpoKFx8WbfBcmy1laXZbf6_KbHi3b3C1/s1600/gosia_agatka_maroko14.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-2dpTNetSMrQ%2FU_ur6PpzVPI%2FAAAAAAAAApc%2FH40XS2KhE3o%2Fs1600%2Fgosia_agatka_maroko14.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioLxeVdLbQZVvfxXd2KUwhb0y3dYyommBF9VYi_195uHkTZRfDsmRqdMZ86MNdEb6dVCbQIFfe6l4LA7fF9V1i3ekclsu7vStk9w_9bI1jrHu2jpoKFx8WbfBcmy1laXZbf6_KbHi3b3C1/s1600/gosia_agatka_maroko14.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioLxeVdLbQZVvfxXd2KUwhb0y3dYyommBF9VYi_195uHkTZRfDsmRqdMZ86MNdEb6dVCbQIFfe6l4LA7fF9V1i3ekclsu7vStk9w_9bI1jrHu2jpoKFx8WbfBcmy1laXZbf6_KbHi3b3C1/s1600/gosia_agatka_maroko14.jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioLxeVdLbQZVvfxXd2KUwhb0y3dYyommBF9VYi_195uHkTZRfDsmRqdMZ86MNdEb6dVCbQIFfe6l4LA7fF9V1i3ekclsu7vStk9w_9bI1jrHu2jpoKFx8WbfBcmy1laXZbf6_KbHi3b3C1/s1600/gosia_agatka_maroko14.jpg" -->Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-60470514875026325902014-08-18T12:15:00.001+02:002014-08-18T13:15:37.340+02:00Chleb marchewkowy z pulpy po soku <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ciężko słowami opisać ile satysfakcji daje mi pieczenie tego chleba z resztek po soku jabłkowo-marchwiowym, nie marnując żadnych składników. Zawsze bardzo ciężko przychodziło mi wyrzucanie pulpy, która zostawała w sokowirówce, więc bardzo cieszę się, że w końcu znalazłam idealny sposób na jej wykorzystanie. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Po raz pierwszy użyłam do pieczenia łusek nasion babki płesznik, które pomagają 'scalić' ciasto i zastępują mąkę. Idealny składnik dla 'bezglutenowców'. Nasiona babki płesznika mają też działanie detoksykujące i pobudzają perystaltykę jelit. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Składniki </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4 szklanki pulpy po soku marchwiowo- jabłkowym </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 łyżki łusek nasion babki płesznik</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4-6 drobno pokrojonych daktyli </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 dojrzałe banany</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 łyżki oleju kokosowego</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Przygotowanie: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Wymieszaj wszystkie składniki rękoma do uzyskania lepkiej masy. Przełóż do brytfanki i piecz 30 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7oMi51WN_6gNiK69eubMqqmVCPvs5vMDgocBdLybBpdQ1U0Lg7-BF3bEtbfhxL6Ekb5oogpMX6XsGfvg6BkoEPpyEqn3Xap04fiAI8JyoDvuzVOtaIcfN-swlrlbgb1DmCCfROL2c2IuT/s1600/2014-08-11+04.17.56+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7oMi51WN_6gNiK69eubMqqmVCPvs5vMDgocBdLybBpdQ1U0Lg7-BF3bEtbfhxL6Ekb5oogpMX6XsGfvg6BkoEPpyEqn3Xap04fiAI8JyoDvuzVOtaIcfN-swlrlbgb1DmCCfROL2c2IuT/s1600/2014-08-11+04.17.56+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-80839771026013832142014-06-29T20:48:00.000+02:002014-06-29T20:48:04.285+02:005-cio składnikowy wegański, bezglutenowy chleb bananowy<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBG5aqdg82AoKKqrdkhogeTckf3UlbE-o9s5PlXwVBvvnZqRSWVQQfKVSe0JHYBDrG9zGJ2kQPRdnGCc2rv4J2OspaTQ4T5yrcLGT_dFCzX8cHSv4V551_U-bBS4ZA6SORnUdK7S7tv8v3/s1600/2014-06-29+03.42.20+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBG5aqdg82AoKKqrdkhogeTckf3UlbE-o9s5PlXwVBvvnZqRSWVQQfKVSe0JHYBDrG9zGJ2kQPRdnGCc2rv4J2OspaTQ4T5yrcLGT_dFCzX8cHSv4V551_U-bBS4ZA6SORnUdK7S7tv8v3/s1600/2014-06-29+03.42.20+1.jpg" height="320" width="240" /></a>W ten weekend upiekłam pyszny chleb bananowy- miałam nadzieję, że posłuży mi przez tydzień za drugie śniadanie. Okazał się jednak tak dobry, że brytfanka zniknęła w dwa dni. Uwielbiam banany i zawsze mam spory zapas w domu- używam ich do większości śniadań, deserów i jako przekąska przed siłownią. Od kilku dni chodził mi po głowie chleb bananowy. Przypomniały mi się czasy kiedy po szkole odwiedzałam moją babcię, która piekła pyszny, pachnący chleb bananowy na mój podwieczorek :) Uznałam, że te czarne banany zalegające w kuchni to nie przypadek, a wyzwanie. Tak powstał prosty, wegański i bezglutenowy chleb bananowy.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Składniki:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4 bardzo dojrzałe banany</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
1/3 szklanki roztopionego <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Olej-kokosowy-690-g./100" target="_blank">oleju kokosowego </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1-2 szklanki mąki pół na pół ryżowej i kokosowej </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 łyżeczki bezglutenowego proszku do pieczenia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dodatkowo ( chleb bananowy na wypasie)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 łyżki cynamonu</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
Garść posiekanych orzechów włoskich</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
2 łyżki <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Szalwia-hiszpanska-Chia-125-g/151" target="_blank">szałwi hiszpańskiej</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Łyżka<a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Syrop-z-agawy-335-g-Organiczny/156" target="_blank"> syropu z agawy</a> lub kilka posiekanych<a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Daktyle-bez-pestek-250-g/130" target="_blank"> daktyli </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
W opcji mega wypas można też posmarować ciasto <a href="http://missingbean.blogspot.com/2013/10/festiwal-ciast-marchewkowych-z-lukrem.html" target="_blank">lukrem wegaśnkim</a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
Wszystkie składniki wyrabiamy rękoma do uzyskania konsystencji lepkiego ciasta. Jeśli ciasto jest zbyt rzadkie można dodać trochę więcej mąki. Wykładamy ciasto do wysmarowanej olejem kokosowym brytfanki. Pieczemy około 30 min w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni Celsujsza.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnj69GM4_qBgHVcOjq-GGMNilOa9Tf002d6S-KFPGp5U59pzpMGgyTigT_LRfQf3MZ00npAMjrIcMFCDgH0dyAIQAYCP-Ing13Lpry_H9qbi0gvCUs9jszm222VkBNlh0F7_Zo07fBufb2/s1600/2014-06-29+03.35.39+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnj69GM4_qBgHVcOjq-GGMNilOa9Tf002d6S-KFPGp5U59pzpMGgyTigT_LRfQf3MZ00npAMjrIcMFCDgH0dyAIQAYCP-Ing13Lpry_H9qbi0gvCUs9jszm222VkBNlh0F7_Zo07fBufb2/s1600/2014-06-29+03.35.39+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-35462342191215952232014-06-18T22:15:00.000+02:002014-06-18T22:15:18.238+02:00Deser czekoladowy z chia <div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">Jestem wielką fanką tak zwanych 'elevenses'- tak Anglicy określają czas na herbatę i słodką przekąskę między śniadaniem a lunchem, zjadane zazwyczaj około jedenastej (stąd nazwa). Codziennie, właściwie jak w zegarku około 10:30 odrywam się od pracy żeby napić się herbaty ( moje najnowsze odkrycie to chai z mlekiem konopnym-przepis niebawem). Pozostaje dylemat co na przekąskę? Szczęśliwie wczoraj wieczorem przygotowałam szybki pudding czekoladowy z nasion chia, zwanych też szałwią hiszpańską. Przygotowanie zajmuje około 5 minut, ma cudowną konsystencję, słodki smaki i jest super zdrowy. Jeśli ktoś nie zna jeszcze zalet nasion chia to poniżej kilka powodów dla których warto je jeść.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><b>Omega 3</b>: Nasiona chia są jednym z głównych roślinnych źródeł kwasów tłuszczowych Omega 3 odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie serca i mózgu. Omega 3 pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu i zmniejszają stany zapalne. Jedna łyżka nasion chia to około 3 g Omega 3.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><b>Błonnik</b>: Nasiona chia to świetne źródło błonnika wspomagającego trawienie. </span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><b>Białko</b>: Nasiona chia zawierają komplet aminokwasów. To dobra wiadomość dla wszystkich na diecie roślinnej, poszukujących źródeł białka. </span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><b>Minerały</b>: Nie bez powodu nasiona chia nazywane są też złotem Azteków. Wapń, żelazo, potas, magnez , cynk to wszystko znajdziemy w tych malutkich nasionkach!</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><b>Składniki na 1 porcję deseru :</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">3 stołowe łyżki nasion chia</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">3/4 szklanki mleka konopnego ( jeśli pudding okaże się zbyt gęsty można dolać trochę więcej) </span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">1 stołowa łyżka surowego kakao </span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">1/2 łyżeczki cynamonu </span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">1 łyżeczka syropu z agawy </span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 20px;">Wiórki kokosowe i owoce jako dodatek. </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><b>Przygotowanie:</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #404040; font-family: arvo-1, arvo-2, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 20px;">Nasiona chia, kakao i cynamon wsypać do szklanki. Zalać mlekiem i dodać syrop z agawy. Odstawić do lodówki aż nasiona napęcznieją (minimum 20 minut a najlepiej na noc) . Na wierzch wysypać wiórki kokosowe i owoce ( w moim przypadku ukochane truskawki) </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2ELew_5R0JFOyuWA_ZTm27teWOwsk1Smhaeso7lMdpE9na2GGZLpKvVFEfLMCorAxQOpyzxheyLijudzeZB979hiWPyEB2zqbGamxOLcoFbxLr8CBpiFhbKx413qnJUOnMhAkADudnUh9/s1600/2014-06-17+06.55.39+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2ELew_5R0JFOyuWA_ZTm27teWOwsk1Smhaeso7lMdpE9na2GGZLpKvVFEfLMCorAxQOpyzxheyLijudzeZB979hiWPyEB2zqbGamxOLcoFbxLr8CBpiFhbKx413qnJUOnMhAkADudnUh9/s1600/2014-06-17+06.55.39+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu4-g0R4zazQdGpzIDLLUHxxO0DDMwEyVVMY_P-zE1xBTFRlmCpfZqKmoZ5T_IkTIEs7_nVA4HScwa1lZPTEWuiEZY0aT6b2kQcz-IP9TPfgcczwulgEOdOdyWIN40KqCJo9zH_EXUgUc9/s1600/2014-06-17+06.56.26+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu4-g0R4zazQdGpzIDLLUHxxO0DDMwEyVVMY_P-zE1xBTFRlmCpfZqKmoZ5T_IkTIEs7_nVA4HScwa1lZPTEWuiEZY0aT6b2kQcz-IP9TPfgcczwulgEOdOdyWIN40KqCJo9zH_EXUgUc9/s1600/2014-06-17+06.56.26+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBysw0eh6Gyrj0PQU9W4QUFLZg6UniJBLNtqdtM8eNeqI1uEkRgk5iORx9ImoBD7HhFr3orEaV5Bg-plhQnOgmvFnIukDPpUMd9c0M5ZPaXmL55wqCdPfcTYLfSUzgO7da72PaFwdfpPUX/s1600/2014-06-17+12.22.07+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBysw0eh6Gyrj0PQU9W4QUFLZg6UniJBLNtqdtM8eNeqI1uEkRgk5iORx9ImoBD7HhFr3orEaV5Bg-plhQnOgmvFnIukDPpUMd9c0M5ZPaXmL55wqCdPfcTYLfSUzgO7da72PaFwdfpPUX/s1600/2014-06-17+12.22.07+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYWR5aJxt_iN-0sT2urX7xhHkZWVUUC63F3T68NAapiqBdXtUuhKceUVWtfZt42F5nlShUg9ENMMrEk74aLMza2mx9YLUTEpfElIMcHHhVn5Y0NGLTnSAPjXaz7697oWy_Q_1NpNfZUXm0/s1600/2014-06-17+06.59.52+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYWR5aJxt_iN-0sT2urX7xhHkZWVUUC63F3T68NAapiqBdXtUuhKceUVWtfZt42F5nlShUg9ENMMrEk74aLMza2mx9YLUTEpfElIMcHHhVn5Y0NGLTnSAPjXaz7697oWy_Q_1NpNfZUXm0/s1600/2014-06-17+06.59.52+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-68802953496244422312014-06-11T19:26:00.003+02:002014-06-11T19:26:57.106+02:00Symbol lata i pikników - truskawki.Symbol nadchodzącego lata i pikników. Kiedy się pojawiają to znak, że wakacje tuż, tuż. Co roku wypatruję ich na targu i co roku boję się, że nie zdążę najeść się ich na cały rok. Czy wy też tak macie ?<br />
<br />
Słodkie, pachnące truskawki. Niewiarygodne źródło witaminy C, bogactwo potasu, wapnia, fosforu i żelaza. Zresztą co ja będę wychwalać. Każdy wie, każdy zna ich dobroczynne właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i to, że oczyszczają organizm. Najbardziej lubię ten moment kiedy cena za kilogram to około 4 złote. Pysznią się wtedy wszędzie i chyba w każdej polskiej kuchni. Mam poczucie, że mieszkam w imperium. Imperium truskawek. Już widzę te zazdrosne miny moich córek i innych znajomych mieszkających na Wyspach Brytyjskich. U nich za taką cenę to może 250 gramów. Sorry u nas taki klimat a u was inne dobre rzeczy. :)<br />
Dam się za nie pokroić. Co roku obiecuję sobie, że je wykorzystam w jakimś przepisie, że dodam do czegoś. Tak obmyślając, pojadam świeże truskawki bez żadnych dodatków, prosto z miseczki i za każdym razem okazuje się, że mój materiał kulinarny właśnie się skończył. Taka sytuacja powtarza się codziennie aż sezon się kończy a ja pozostaję z poczuciem, że nie wykorzystałam ich potencjału. Ale w tym roku wyprzedziłam moje łakomstwo i właśnie powstało cudowne,<b> nie wymagające pieczenia ciasto z truskawkami.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikZHcro82d6FZLSXt2GTXwFiOZoZMI-qhJF-ZqTS56S32rQL6WwCJUrH0qJqOPPoxeUrZGJrsRS7km_tSB8xLDsBBSUpaIToGFWpnHAQHs-x0-qvvNeyXE9jmFFT0MF6-avbPfCD8k5PEt/s1600/ciasto+truskawkowe.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikZHcro82d6FZLSXt2GTXwFiOZoZMI-qhJF-ZqTS56S32rQL6WwCJUrH0qJqOPPoxeUrZGJrsRS7km_tSB8xLDsBBSUpaIToGFWpnHAQHs-x0-qvvNeyXE9jmFFT0MF6-avbPfCD8k5PEt/s1600/ciasto+truskawkowe.jpg" height="131" width="640" /></a></div>
Potrzebujemy na spód :<br />
ok. 1/2 szklanki orzechów włoskich<br />
ok. 1/2 szklanki nerkowców<br />
ok. 1/2 szklanki migdałów <br />
1 szklanka daktyli<br />
Wszystkie składniki na spód miksujemy aż uzyskamy lepką konsystencję. Można dodać trochę soku jabłkowego jeśli są trudności z miksowaniem. Mieszankę układamy w foremce i dociskamy do dna.<br />
<br />
Wypełnienie:<br />
2 pokrojone wzdłuż banany<br />
szklanka truskawek pokrojonych na plasterki<br />
szklanka truskawek zmiksowanych<br />
plasterki mango/brzoskwiń/ maliny/jeżyny albo co fantazja podpowie<br />
Na spodzie ciasta układamy paski bananów i dociskamy. Na bananach układamy truskawki .Następnie wylewamy zmiksowane truskawki tak aby wypełniły puste miejsca. Na wierzchu układamy pozostałe owoce.<br />
Przed jedzeniem chłodzimy co najmniej godzinę w lodówce.<br />
Proste ?<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-81207425122234764502014-05-30T17:06:00.001+02:002014-06-17T11:57:14.855+02:00Tempeh curry ala Warung Muslim i Ewy wspominki z Bali, część 1<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Część pierwsza wspominek z Bali.<br />
Taki egzotyczny wyjazd marzył mi się od dawna. Tęskniłam za podróżą, która pozwoliłaby mi zatrzymać się na chwilę, rozejrzeć dookoła, pomyśleć dokąd pędzę. Od mojego powrotu minęło już kilka tygodni ale wyjazd był tak intensywny i bogaty w przeżycia, że nie do końca wiem jak to wszytko posklejać w ciekawy wpis. Postanowiłam więc podzielić się z Wami kilkoma wspomnieniami w kilku osobnych postach.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Gili Air. Kraina płynąca wodą kokosową, masłem orzechowym i tempeh.</b><br />
Tempeh, dla nieznających tematu, to taki sfermentowany produkt z nasion soi. Substytut mięsa, bogaty w białko, witaminy, składniki mineralne, lekkostrawny.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Po trzech, cudownych tygodniach na Bali i Gili Air spędzonych na medytacjach, ćwicząc
jogę i jedząc pyszności, wróciłam do domu odmieniona. Czas spędzony w centrum jogi i
medytacji H2O na małej, wysepce Gili Air dał mi możliwość trochę głębszego przyjrzenia się samej sobie.. Miałam czas i warunki
żeby popracować nad dotychczasowym widzeniem świata, stylem życia i otaczających mnie ludzi.. Mogłam w pełni
docenić jak regularna medytacja i joga a także jedzenie prosto z natury mogą pozytywnie wpłynąć na kondycję fizyczną, ale też psychiczną. Do jedzenia przywiązuję dużą wagę a Gili Air to po prostu istny raj dla wegan.<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Warung Muslim to mała knajpka na Gili Air. Za 15,000 RP ( czyli około $1) można tu kupić najpyszniejsze danie
wegańskie na wyspie. Ryż, orzeszki ziemne, przyprawione wiórki
kokosowe, tempeh i gotowane zielone warzywa to niebo w gębie. Do tego mus ze świeżego awokado ( warto zawsze
poprosić o nie dodawanie cukru bo zauważyłam, że czasem nawet sok z dojrzałych
ananasów był dosładzany). Dostępność pysznych owoców jest oczywiście
ogromna. Ponoć jest tu 20 różnych rodzajów bananów a na ulicy często widzi się
ananasowe lizaki (patrz zdjęcie poniżej). Krótko mówiąc, na Gili Air można żywić się smacznym, prostym jedzeniem z produktów typowych dla wyspy i tego regionu</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgizLu98YIv4FM2d8oYb0tAlsKj0d_UATXvTXuqnZOePO_FxDsrZshhnfQipInnAxpDrGOT1RUMEpy5tBLbEzwhd5PQFb0DcvcbsgWYVMBQN4dLAHeBmwZRSoClbJ0NTv2ai3TkRZc-WVd2/s1600/2014-04-29+02.52.09+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgizLu98YIv4FM2d8oYb0tAlsKj0d_UATXvTXuqnZOePO_FxDsrZshhnfQipInnAxpDrGOT1RUMEpy5tBLbEzwhd5PQFb0DcvcbsgWYVMBQN4dLAHeBmwZRSoClbJ0NTv2ai3TkRZc-WVd2/s1600/2014-04-29+02.52.09+1.jpg" height="320" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy-I7nJmI2fHbbVDqaMmeBrpU0-JMOGOkuB4zK1yjdx1aF7t_uGKthY-46G4R-GHwPX14N-iFjum0vCozhjlyWrKkfn-6-qQkZhRbAL-lRdgJXofUJOnulOMVmhslC2_MnTSKpgSoaRddU/s1600/2014-04-29+08.25.07+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy-I7nJmI2fHbbVDqaMmeBrpU0-JMOGOkuB4zK1yjdx1aF7t_uGKthY-46G4R-GHwPX14N-iFjum0vCozhjlyWrKkfn-6-qQkZhRbAL-lRdgJXofUJOnulOMVmhslC2_MnTSKpgSoaRddU/s1600/2014-04-29+08.25.07+1.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjulIk-n_IU2dGi39L4QO6yVqQeJAYPWEMP2yePnSeYRoLQty7_a2j2zwYdHTgI7ittb2ISFGGGyWgNBvZUvRl1uCvpx6i9Ix2Qpf503n6CbZBa4jWfzAlrFhWYbYWghW5uSfNUPEl-Sjn0/s1600/2014-04-22+09.13.11+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjulIk-n_IU2dGi39L4QO6yVqQeJAYPWEMP2yePnSeYRoLQty7_a2j2zwYdHTgI7ittb2ISFGGGyWgNBvZUvRl1uCvpx6i9Ix2Qpf503n6CbZBa4jWfzAlrFhWYbYWghW5uSfNUPEl-Sjn0/s1600/2014-04-22+09.13.11+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidej303syqbVSLxSe2yN3SVnnIwiGKGdrVIC42q6HXi_bcbyCNywQcE2nKxaDTiz0zAela4_qYoE6EKJ0mrBk8wNN1rC-r5FgwQUHdbLBQUSp4rY2vw-xdxTuhAEMFuE1mvHAwZ2GSE0pu/s1600/2014-04-22+02.22.06+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidej303syqbVSLxSe2yN3SVnnIwiGKGdrVIC42q6HXi_bcbyCNywQcE2nKxaDTiz0zAela4_qYoE6EKJ0mrBk8wNN1rC-r5FgwQUHdbLBQUSp4rY2vw-xdxTuhAEMFuE1mvHAwZ2GSE0pu/s1600/2014-04-22+02.22.06+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEEIFMRq22LcjyRp158kj2mtqWw5xG_Wpl6N8WyS51PogRrERv3Cu6MYK-2bqwn4cLVmOcvOA5xfbFwaoFejl391EEsmMhmQ4HeBGfYVYEap3Cz-b3yDpUOd2FJJlYv2TrpXoqkzSWy49i/s1600/2014-04-28+08.09.48+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEEIFMRq22LcjyRp158kj2mtqWw5xG_Wpl6N8WyS51PogRrERv3Cu6MYK-2bqwn4cLVmOcvOA5xfbFwaoFejl391EEsmMhmQ4HeBGfYVYEap3Cz-b3yDpUOd2FJJlYv2TrpXoqkzSWy49i/s1600/2014-04-28+08.09.48+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsj_Poeqi1wzn9O3wZEwNB1AA6qnkrKA2NbX6QBOz-K7-XycnP6nXyCYgK49GcLuIV9aCkueTHKWHxNXvuYRaBLgvOfucC3lU2yh4q1gD5GwVZFJWW6WJuRnypWb8okVYXS2nXxqmgtROv/s1600/2014-04-29+08.22.26+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsj_Poeqi1wzn9O3wZEwNB1AA6qnkrKA2NbX6QBOz-K7-XycnP6nXyCYgK49GcLuIV9aCkueTHKWHxNXvuYRaBLgvOfucC3lU2yh4q1gD5GwVZFJWW6WJuRnypWb8okVYXS2nXxqmgtROv/s1600/2014-04-29+08.22.26+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
Nie odmówiłam sobie też innych atrakcji. W końcu nie samą jogą, medytacją i jedzeniem człowiek żyje. :) Otaczająca natura, bogactwo kolorów zachęcało do wędrówek i zwiedzania.<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Wulkan Batur <o:p></o:p></div>
Wspinaczkę na wulkan zaczyna się około 4 rano żeby zdążyć na wschód słońca około 6:30. Jest to małe wyzwanie ale każdy przeciętnie sprawny powinien sobie poradzić. Najważniejsze
są wygodne buty sportowe. Widziałam kilku śmiałków w japonkach/sandałach- nie polecam.
Na szczycie jest dosyć zimno, więc warto wziąć ciepłą bluzę. Widok na górze
rekompensuje wszelkie trudy wspinaczki. To naprawdę dosyć magiczne przeżycie
wspinać się na szczyt w kompletnej ciemności. Niebo jest niewyobrażalnie gwiaździste
i wydaje się być na wyciągniecie ręki. Większość podróżników spędza co najmniej
godzinę podziwiając wschodzące słońce, pola uprawne, jeziora i budzące się do życia, położone u podnóża
wulkanu wioski. Jak tylko robi się widno pojawiają także się
małpy zamieszkujące tamtejsze góry. Zakradają się do małego schroniska i podkradają prowiant jedzącym śniadanie turystom. <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Można tu kupić banany i chleb oraz napić się herbaty z.. cytryną, co bardzo mnie zdziwiło bo byłam pewna, że to polskie upodobanie :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLRk5abeQBFgPkwUC_SQ2zWASuA_vkJj4RWQawCkNFuP1L3GKMiQqCOIXg82KZD0fwgYMMqqSbIyXvq4wD5gA_E5Dw_a_WYnL1rk4YUEuhB-FdUi45Kv53wS1hOhO9JW2-TN35QQjQ3mHL/s1600/2014-05-02+06.20.18+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLRk5abeQBFgPkwUC_SQ2zWASuA_vkJj4RWQawCkNFuP1L3GKMiQqCOIXg82KZD0fwgYMMqqSbIyXvq4wD5gA_E5Dw_a_WYnL1rk4YUEuhB-FdUi45Kv53wS1hOhO9JW2-TN35QQjQ3mHL/s1600/2014-05-02+06.20.18+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE0oxDUX96MPm7gArCUsKT_7m4X1eWc3xjyCoZw1Bvdi8jgIeat5VhZje0XtStjuDU5Ee9gkk4sjDB4YJjYg1pzrFVtYXGNxPSusSgOb7hoHNQW9uEAxOlyvXdXTXrXN9wLskMXumOvhje/s1600/2014-05-02+11.14.26+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE0oxDUX96MPm7gArCUsKT_7m4X1eWc3xjyCoZw1Bvdi8jgIeat5VhZje0XtStjuDU5Ee9gkk4sjDB4YJjYg1pzrFVtYXGNxPSusSgOb7hoHNQW9uEAxOlyvXdXTXrXN9wLskMXumOvhje/s1600/2014-05-02+11.14.26+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1cTCizqXuzsc_F17Wdkc2kE4UYwwVQAKwHUFAhMG1LdR6SpAAJCnDOA1hbVJLvhVzGuFk6YQkUXyLKnOkbNBYZKFjO2F-c1BjVgZ4o2bbczL3znTCmGXB_gDTwR8YBnsDjw8U6H7sGatT/s1600/2014-05-02+11.09.23+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1cTCizqXuzsc_F17Wdkc2kE4UYwwVQAKwHUFAhMG1LdR6SpAAJCnDOA1hbVJLvhVzGuFk6YQkUXyLKnOkbNBYZKFjO2F-c1BjVgZ4o2bbczL3znTCmGXB_gDTwR8YBnsDjw8U6H7sGatT/s1600/2014-05-02+11.09.23+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHTOaAX2Qp3xmEEie9sqnzXFtIHTKbe9hltJwB6EeQ36VS_zX_m9jZpz7u62r16u4pLiRxEihmvbSODm2Xl_dWugHanieuLHyOk_AEGtU4G_-7VPvMOZei-rTExu1ho20fQjLLammnvSCU/s1600/2014-05-02+06.33.54+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHTOaAX2Qp3xmEEie9sqnzXFtIHTKbe9hltJwB6EeQ36VS_zX_m9jZpz7u62r16u4pLiRxEihmvbSODm2Xl_dWugHanieuLHyOk_AEGtU4G_-7VPvMOZei-rTExu1ho20fQjLLammnvSCU/s1600/2014-05-02+06.33.54+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Przepis na<b> tempeh curry ala Warung Muslim</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1 łyżka oleju kokosowego</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1 drobno posiekana cebula</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1 łyżeczka posiekanego imbiru</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1 ząbek czosnku</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
garść posiekanej kolendry</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1 łyżeczka kurkumy </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1/2 łyżeczki pieprzu cayenne/ chilli</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1 łyżeczka cynamonu</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1 szklanka wody</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1 puszka mleka kokosowego</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
2 szklanki pokrojonego w kostkę tempehu</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
sok z połówki limonki</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
sól, pieprz do smaku</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
garść orzeszków ziemnych</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Przygotowanie</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Podsmaż cebulę, czosnek, imbir, chilli, kolendrę i cynamon na oleju kokosowym aż cebula się lekko zeszkli. Dodaj wodę, mleko kokosowe, sok z limonki i tempeh. Dopraw do smaku solą lub pieprzem.Gotuj pod przykryciem na małym ogniu około 20 minut. Podawaj ze świeżymi warzywami, ryżem, orzeszkami ziemnymi. Poczuj się jak na Gili Air. :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ewa</div>
<o:p></o:p>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-81218851012569444252014-04-26T10:34:00.000+02:002014-04-26T10:34:22.802+02:00Wiosenne zauroczenie czyli owsianka - nocowankaStało się, przyszła wiosna a ja się zakochałam... w tym jakże banalnym przepisie na płatki owsiane bez gotowania. Uwielbiam go bo jest bardzo prosty (a ja nie lubię sobie komplikować życia w kuchni) a jednocześnie daje niemalże niekończące się możliwości eksperymentowania. A cały pomysł polega na tym, że płatków owsianych nie gotujemy tylko namaczamy przez noc. Dzięki temu rano zaoszczędzamy cenny czas a płatki są wyjątkowo kremowe i smakują bardziej jak deser niż pożywne i super zdrowe śniadanie. Dzisiaj przedstawiam swoją dotychczasową ulubioną kombinację smakową a Wy eksperymentujcie i dzielcie się swoimi pomysłami! Baza to płatki owsiane i mleko roślinne a reszta...co Wam serce podpowie :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZGfyIx2sg3gA8TP_GrTQI1psybV2OTiM9l_t6oR7bmJG30y3ZF91OhQrXLlbJTcfSvL5nmMfAJm9Nh8och95Gh_wkPHr8zE6efbTRe-xONJkSjKYA3l3mp1-mfoq8znE60wNjDubc7ME4/s1600/overnightoats2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZGfyIx2sg3gA8TP_GrTQI1psybV2OTiM9l_t6oR7bmJG30y3ZF91OhQrXLlbJTcfSvL5nmMfAJm9Nh8och95Gh_wkPHr8zE6efbTRe-xONJkSjKYA3l3mp1-mfoq8znE60wNjDubc7ME4/s1600/overnightoats2.jpg" height="400" width="341" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Składniki:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
1 duża szklanka płatków owsianych</div>
<div>
1 łyżeczka cynamonu</div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX5csat1TqB5z7pqlH8OPZWEnBR_DGh0e4ecTWfNFvaxUJXOduhV9ohtuX1S52FmOKNid0tU5DGE5HaHpNI1yjY9YW1wL9_PApmWr7S9DufSb2jAWh1EFnzgAgcxFC4Lu1Y8_KlrcA-5BJ/s1600/overnightoats1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>2 łyżki wiórków kokosowych</div>
<div>
1 łyżka obłuszczonych ziaren konopnych </div>
<div>
1 łyżeczka surowego kakao</div>
<div>
garść drobno pokrojonych truskawek</div>
<div>
2 szklanki mleka konopnego</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Przygotowanie:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Wszystkie suche składniki mieszamy w miseczce, zalewamy mlekiem, przykrywamy i chowamy na noc do lodówki. A rano czeka na nas gotowe i pyszne śniadanie. Az chce się wstawać z łóżka! :)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-24153258060554273582014-04-25T00:45:00.000+02:002014-04-25T00:45:28.791+02:00Blaski i cienie topinambura w pasztecie z ciecierzycy.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO3_wnTlmQ9a7jfHIVREU3LN1TfJrUVr_51wuZJVy1T7Jp8iBRkcL0pC9kSpOfM8GpZIBrXBaf-8_w0M19wyc7uPowJXb2dGR4AhlN9isJzNTy8HnZjU1n4ZB-ovxVgtiQIvN3K0D26Ze0/s1600/2014-04-10+11.26.03.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO3_wnTlmQ9a7jfHIVREU3LN1TfJrUVr_51wuZJVy1T7Jp8iBRkcL0pC9kSpOfM8GpZIBrXBaf-8_w0M19wyc7uPowJXb2dGR4AhlN9isJzNTy8HnZjU1n4ZB-ovxVgtiQIvN3K0D26Ze0/s1600/2014-04-10+11.26.03.jpg" height="320" width="180" /></a>O topinamburze już było głośno. Stał się modny w mediach, restauracyjnym menu a ja go nie mogłam namierzyć. Aż w w końcu wypatrzyłam, wyczytałam i już wiem.<br />
Trochę jak mały ziemniaczek lub korzeń imbiru. Słodki, całkiem delikatny i chrupki miąższ. W smaku coś pomiędzy koprem włoskim a pestkami słonecznika.<br />
Można go polubić za to, że jest w nim trzy razy więcej żelaza niż w takiej samej ilości brokuła, za witaminę B i C oraz za sporą ilość inuliny. Dzięki tej ostatniej jest bardzo dobrze tolerowany przez osoby chore na cukrzycę bo reguluje poziom cukru we krwi i dodatkowo obniża cholesterol. A dbający o linię niech wiedzą, że jest mało kaloryczny. Filiżanka topinambura to 110 kcal, 3 g białka i 2,4 g rozpuszczalnego błonnika. To tyle o blaskach ale są i cienie. Topinambur, podobnie jak rośliny strączkowe ma właściwości wiatrotwórcze. Przyprawy, aromatyczne zioła uporają się z tą przypadłością. Francuzi podobno dodają sody oczyszczonej w tym celu i podobno to działa.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_SFJ1Bs-wY_jpwykCX6PtnHLmrLJtsAIEW3QsjY4aZMyX4xRIpIIM4GGCQIGHsNeRE_7bRd2Z81PIdqp7MSUduk8QPP_7hA_9l1rTPs_N1cNflIOlTTP_oIk7z1LTf94g1he0In7Oingk/s1600/2014-04-11+13.08.23.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_SFJ1Bs-wY_jpwykCX6PtnHLmrLJtsAIEW3QsjY4aZMyX4xRIpIIM4GGCQIGHsNeRE_7bRd2Z81PIdqp7MSUduk8QPP_7hA_9l1rTPs_N1cNflIOlTTP_oIk7z1LTf94g1he0In7Oingk/s1600/2014-04-11+13.08.23.jpg" height="400" width="225" /></a>Co zrobić z topinamburem?<br />
Można go pokroić na plasterki i poddusić z cebulą i z czosnkiem.<br />
Można ugotować z ziemniakami i cebulą i zrobić zupę krem.<br />
Można jeść na surowo, w sałatce z pomarańczą.<br />
Można zrobić pęczakotto czyli tak jak risotto tylko z pęczakiem.<br />
Można dodać do pasztetu z ciecierzycą tak jak ja to zrobiłam. Z czerwoną kapustą, ogórkiem, sałatą stworzy lunch albo kolację.<br />
<br />
<b>Pasztet z ciecierzycy z topinamburem</b><br />
1 szklanka ciecierzycy (cieciorki)<br />
1/2 szklanki bulionu <br />
2 łyżki zmielonego siemienia lnianego.<br />
1/2 szklanki posiekanej cebuli<br />
1 ząbek czosnku <br />
1/2 łyżeczki soli<br />
szczypta mielonego czarnego pieprzu<br />
szczypta pieprzu cayenne<br />
1 łyżeczka zmielonych ziaren konopi <br />
1/2 łyżeczki tymianku<br />
1 łyżeczka rozmarynu<br />
3-4 nieduże kawałki topinambura<br />
<br />
Ciecierzycę opłukać, zalać gorącą wodą i moczyć kilka godzin a najlepiej całą noc.<br />
Ugotować z ząbkiem czosnku, przyprawami do miękkości. Odcedzić. Zmiksować dodając bulion.<br />
Topinambur (można obrać ze skórki ale niekoniecznie, tylko umyć porządnie) zetrzeć na tarce na grubych oczkach i dodać do masy z ciecierzycy. Wsypać zmielone siemię lniane.Wyrobić delikatnie , przyprawić jeszcze według uznania.Można dodać trochę oleju kokosowego.<br />
Piec w małej foremce przez około 1/2 godziny. Jeśli wyjdzie za rzadki to można potraktować jak pastę do smarowania pieczywa. I już.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-5408630622340547732014-04-22T23:15:00.000+02:002014-04-22T23:15:43.129+02:00Czytelnicy wspierają - Smakowity budyń jaglany Martyny. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5IODjM0iu6KLVzN89-sv72UNYZ96OoYnQQYBW5cRhUdKe4bVL1Zx-l85xAIdlEKr3VQWN9vHq-OpJKHOUdod3tgVHxlIuLrrzS1gDWeYjZK2_3QdYXMT2TiQI7VX-H8-a3IX0I8Q0Sloa/s1600/IMG_5044.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5IODjM0iu6KLVzN89-sv72UNYZ96OoYnQQYBW5cRhUdKe4bVL1Zx-l85xAIdlEKr3VQWN9vHq-OpJKHOUdod3tgVHxlIuLrrzS1gDWeYjZK2_3QdYXMT2TiQI7VX-H8-a3IX0I8Q0Sloa/s1600/IMG_5044.JPG" height="213" width="320" /></a>To bardzo miło dostać wiadomość od czytelniczki. Zaraz pojawiają się tysiące pomysłów. Ta dzisiejsza wiadomość jest od Martyny, która miesiąc temu przeszła na jasną stronę mocy :) i zaczęła jeść tylko rośliny. Wcale mnie nie dziwi, że w związku z tym jest nieźle nakręcona na eksperymentowanie w kuchni. Przepis na bardzo <b>smakowity budyń jaglany Martyny</b> otwiera na blogu cykl pt. Czytelnicy wspierają. Proszę, podzielcie się swoimi przepisami kuchni wegańskiej. Prześlijcie swoje ulubione, wypróbowane smaczki. W końcu co kilka głów to nie jedna. Może wyjdzie z tego coś fajnego, może konkurs z nagrodami. :)<br />
<br />
<i>Dzień dobry, </i><br />
<div>
<i>Mam świetny przepis i zdjęcia do niego więc może się przydadzą - przepis jest na budyń jaglany:</i></div>
<i>
</i>
<br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik1WUbkjkXWAQ7RzZ3Y-mxBbRpMOraCqh1YCfyS0TfHDn-5YofY6yMPtagULzGPt8qHVUCf0TXqyXicuUlA9zMl0z2mfswdXp6KaZsH2AeoXCNgyz-BdLGB3ChI9kAcytTKXV-R2zh8paa/s1600/grzybek1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik1WUbkjkXWAQ7RzZ3Y-mxBbRpMOraCqh1YCfyS0TfHDn-5YofY6yMPtagULzGPt8qHVUCf0TXqyXicuUlA9zMl0z2mfswdXp6KaZsH2AeoXCNgyz-BdLGB3ChI9kAcytTKXV-R2zh8paa/s1600/grzybek1.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<i>- pół szklanki kaszy jaglanej przelewamy na przemian gorącą i zimną
wodą (do momentu czystej wody) następnie gotujemy na najmniejszym ogniu
w jednej szklance wody do której dodajemy łyżkę soku z pomarańczy i
skórkę z pomarańczy (można też cytrynę, co kto lubi) oraz trochę
cukru trzcinowego i szczyptę soli,można dodać ziarenka z laski wanilii
lub troszeczkę ekstraktu waniliowego. Prażymy do momentu aż kasza wchłonie całą wodę.</i></div>
<i>
</i><br />
<div>
<i>- po ugotowaniu kaszy zostawiamy ją na chwilę w przykrytym garnku (na około 10 minut) aby sobie jeszcze troszkę doszła</i></div>
<div>
<i>-
przekładamy kaszę do blendera i miksujemy z ulubionym mlekiem. Mleka
dodajemy tyle aż uzyskamy zadowalającą nas konsystencję ( zazwyczaj
wychodzi około szklanki mleka)</i></div>
<i>
</i><br />
<div>
<i>- budyń przekładamy do miseczek</i></div>
<div>
<i>- wierzch można polać owocami rozmrożonymi lub położyć dżem albo świeże owoce - zależy od
tego jaka pora roku i co akurat mamy pod ręką, myślę, że może być też bez
owoców np. z czekoladą albo polewą malinową/wiśniową itp :)</i></div>
<i>
</i><br />
<div>
<i>w załączniku przesyłam kilka zdjęć mojej wersji w słoikach </i></div>
<i><span class="HOEnZb"><span style="color: #888888;"></span></span></i><br />
<div class="gmail_extra">
<i><span class="HOEnZb"><span style="color: #888888;">-- </span></span></i><br />
<i><span class="HOEnZb"><span style="color: #888888;">Pozdrawiam,</span></span></i><br />
<i><span class="HOEnZb"><span style="color: #888888;">Martyna </span></span></i></div>
<i><span class="HOEnZb"><span style="color: #888888;">
</span></span></i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-19333587694756999072014-04-13T16:28:00.000+02:002014-04-13T16:31:55.740+02:00Koktajl konopny ze szpinakiem i malinami W Bath dziś piękny słoneczny dzień, w sam raz na wypad na kanoe. Okazało się, że 2 godziny wiosłowania mocno zaostrzają apetyt. W oczekiwaniu na lunch wypijamy szybki koktjal żeby nie paść z głodu.<br />
<br />
<b>Składniki </b><br />
2 szklanki mrożonych malin<br />
3 garści szpinaku<br />
1/2 <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Konopie%2C-ziarno-bez-luski-250-g/103" target="_blank">szklanki nasion konopi</a><br />
2 szklanki <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Woda-kokosowa-500-ml-Cocofina/157" target="_blank">wody kokosowej</a><br />
<br />
Wszystko miksujemy. Na zdrowie!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVZJQWTnHYdHt1b0_8NETyDNCkDjSvIG-i5h_osk2DQmCIuyvJFN7fIE_P400FwQtpQnR66PeAZASZN-rPTPg9BQrQUIIPnCC6OoH9IrN_ZR8b8OZozagb8uTMTpg0hvsekywJdjx9tY2P/s1600/2014-04-13+02.05.52+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVZJQWTnHYdHt1b0_8NETyDNCkDjSvIG-i5h_osk2DQmCIuyvJFN7fIE_P400FwQtpQnR66PeAZASZN-rPTPg9BQrQUIIPnCC6OoH9IrN_ZR8b8OZozagb8uTMTpg0hvsekywJdjx9tY2P/s1600/2014-04-13+02.05.52+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEvf9KzOuLbj_Llvqqpecwk8tHAs224slX0tK2lIslKpyiOtA2BS4pa9xjVvhkEjXRYxlbExi_Ya3fIA0ft6g9dEuRZ5McXvRGMD0P28kCIPLNn-8Rw5mHfjvXmfXpZE1O_1Mr99rf43CC/s1600/2014-04-13+02.07.17+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEvf9KzOuLbj_Llvqqpecwk8tHAs224slX0tK2lIslKpyiOtA2BS4pa9xjVvhkEjXRYxlbExi_Ya3fIA0ft6g9dEuRZ5McXvRGMD0P28kCIPLNn-8Rw5mHfjvXmfXpZE1O_1Mr99rf43CC/s1600/2014-04-13+02.07.17+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxG9OxqJ0fkHMXvBQXaY0U79zFMZyKtLA2yv4PjkLJCx5JS6c0sZAKlNTVgrrsSBvu4NhJe75Yiy96jDccES-iW2-OkAxwikVyFiS3FZEFf8gYJ4pFqjtxK_YAvj4vub84eCEzVLPhjQFK/s1600/2014-04-13+02.08.11+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxG9OxqJ0fkHMXvBQXaY0U79zFMZyKtLA2yv4PjkLJCx5JS6c0sZAKlNTVgrrsSBvu4NhJe75Yiy96jDccES-iW2-OkAxwikVyFiS3FZEFf8gYJ4pFqjtxK_YAvj4vub84eCEzVLPhjQFK/s1600/2014-04-13+02.08.11+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Xy69M-M0PLvqBLShhK6kSMXVPciyKYp_VdIIDvioZWttMbuI5P0KE8KwUTNXTeKgceW43jl_aKuxPYH10NCulzChdkegDkc5TUnw5xf6AoCzkttYYgOSasMsXB0_BD-_jLgHVOGQzzfn/s1600/2014-04-13+12.53.02+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Xy69M-M0PLvqBLShhK6kSMXVPciyKYp_VdIIDvioZWttMbuI5P0KE8KwUTNXTeKgceW43jl_aKuxPYH10NCulzChdkegDkc5TUnw5xf6AoCzkttYYgOSasMsXB0_BD-_jLgHVOGQzzfn/s1600/2014-04-13+12.53.02+1.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7lRyT0Nf1AaFIfBMDoofwv9U5irMNC9_NWu16R8qIeptFKIRBCspfL8UA8GQ8Bn4BmTZPEXEyj0EsKfeGHkam14ALi583PCg4a9bGp0OczPZucOqKtA7965wl8u6pRItXAIxb63hNmUhx/s1600/2014-04-13+02.14.43+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7lRyT0Nf1AaFIfBMDoofwv9U5irMNC9_NWu16R8qIeptFKIRBCspfL8UA8GQ8Bn4BmTZPEXEyj0EsKfeGHkam14ALi583PCg4a9bGp0OczPZucOqKtA7965wl8u6pRItXAIxb63hNmUhx/s1600/2014-04-13+02.14.43+1.jpg" height="400" width="300" /></a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-86484964361227303132014-04-13T10:40:00.000+02:002014-04-13T10:40:49.047+02:00Nernik jagodowo-konopny<div style="text-align: justify;">
Kocham batony owocowe, orzechy, suszone owoce itp które zazwyczaj zaspokajają moją ochotę na słodkości. Jednak od czasu do czasu nachodzi mnie ochota, żeby dogodzić sobie deserem z prawdziwego zdarzenia. Nadal jednak nie lubię skomplikowanych przepisów, wymagających wielu godzin spędzonych w kuchni. Jagodowo-konopny nernik spełnia te dwa bradzo istotne wymagania. Aksamitne nadzienie z nerkowców smakuje naprawdę wyjątkowo. Trochę ciężko uwierzyć, że tak naprawdę to zmiksowane nerkowce. Jagody bardzo dobrze przełamują kremowy, lekko mleczny smak nadzienia, a nasiona konopi to dawka błonnika, białka i kwasów tłuszczowych. Czyli tak jak lubimy: masa zdrowych składników w pysznej formie.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqplimOWoF_s31z6nOSofUyOcN91qIiKm0bEpqQVUTcZLyg-IA2Z2LTtVsgHilROvUV4iYY_hqY5ZvAS7Ks92EvFmV3bAW-8MvAhoQzU0VXH0-ldELoGzrbfbZCFFOGCA3HvIqbPHi7BmQ/s1600/2014-04-13+08.21.56+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqplimOWoF_s31z6nOSofUyOcN91qIiKm0bEpqQVUTcZLyg-IA2Z2LTtVsgHilROvUV4iYY_hqY5ZvAS7Ks92EvFmV3bAW-8MvAhoQzU0VXH0-ldELoGzrbfbZCFFOGCA3HvIqbPHi7BmQ/s1600/2014-04-13+08.21.56+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipeVYKp3kM63CS-d_2AOfx_mW9897sGCobEDWeMyPAnHDgibTwkqOMtXdssNHdCP88-JVhHKXI847tR2GcTbUG7x1tlbh1zrsJAh3BTFpAl3ZaJyGhhRjRCa466M78-BNT7ydpuZcKnpIR/s1600/2014-04-13+08.21.36+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipeVYKp3kM63CS-d_2AOfx_mW9897sGCobEDWeMyPAnHDgibTwkqOMtXdssNHdCP88-JVhHKXI847tR2GcTbUG7x1tlbh1zrsJAh3BTFpAl3ZaJyGhhRjRCa466M78-BNT7ydpuZcKnpIR/s1600/2014-04-13+08.21.36+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<b> Spód</b></div>
<div>
1 szklanka<a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Konopie-bez-luski-170g/152" target="_blank"> łuskanych nasion konopi</a></div>
<div>
1 szklanka <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Daktyle-bez-pestek-250-g/130" target="_blank">namoczonych daktyli</a></div>
<div>
2 szklanki mielonych migdałów</div>
<div>
1/2 szklanki wiórków kokosowych</div>
<div>
starta skórka z jednej cytryny</div>
<div>
sok z połówki cytryny/pomarańczy </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Nadzienie </b></div>
<div>
2 1/2 szklanki namoczonych nerkowców</div>
<div>
1/4 szklanki roztopionego <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Olej-kokosowy-690-g./100" target="_blank">oleju kokosowego</a></div>
<div>
sok z 1/2 cytryny </div>
<div>
1-2 łyżki <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Syrop-z-agawy-335-g-Organiczny/156" target="_blank">syropu z agawy</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Wierzch </b></div>
<div>
Jagody mrożone lub świeże </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Sposób przygotowania </b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Połącz wszystkie składniki na spód do uzyskania konsystencji przypominającej surowe ciasto. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Następnie w mikserze połącz wszystkie składniki na nadzienie. Jeśli masz problem z dokładnym zmiksowaniem, można dodać kilka łyżek mleka roślinnego. Ważne żeby uzyskać gładką, aksamitną konsystencję. Wysmaruj brytfankę odrobiną oleju kokosowego. Wyłóż spód ciasta, a następnie nadzienie. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Jagody na wierzch można rozgnieść widelcem lub wersja dla niecierpliwych- wysypać w całości.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Deser najlepiej zmrozić w zamrażalniku przez około 4 godziny.</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Z4xBCWYChxAdewjfbvwc60YbMwarTkBHZFUA80bkwbwP_IwpkSWT5xOetrCrnQa8lDfz-Ewq-xhvv_spbMGHc7i7SXgpxHdBYs6_u0NmEAqasPpgInXgAOVA6e5cQ2nlvSr1v6TovCuR/s1600/2014-04-12+10.05.55+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Z4xBCWYChxAdewjfbvwc60YbMwarTkBHZFUA80bkwbwP_IwpkSWT5xOetrCrnQa8lDfz-Ewq-xhvv_spbMGHc7i7SXgpxHdBYs6_u0NmEAqasPpgInXgAOVA6e5cQ2nlvSr1v6TovCuR/s1600/2014-04-12+10.05.55+1.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc75IKIUsfk08WENjavy98Kf32UQ5T3BQ3RkhWPTlsqyGiKyHcotDXmqqzB2-i9JtQ9WHTy8BOPtn5ViX3uh9ti9u9di773OSqoHe4e6wcADjFS4ydQDIxQrZUgSOwYhXg5Sz3JB9Xq6xL/s1600/2014-04-12+10.05.37+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc75IKIUsfk08WENjavy98Kf32UQ5T3BQ3RkhWPTlsqyGiKyHcotDXmqqzB2-i9JtQ9WHTy8BOPtn5ViX3uh9ti9u9di773OSqoHe4e6wcADjFS4ydQDIxQrZUgSOwYhXg5Sz3JB9Xq6xL/s1600/2014-04-12+10.05.37+1.jpg" height="400" width="300" /></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfRInhJ4R35h94-KnEHuv-LwuobbFgrvHEsaJLyoaR_H7X0LZNdhH7blNXE1HjiXUyVYP4kyPCeWLEOLt2qpJ-ROFYfeuA9zmT3uGgrx33ezY32AEVU0kNdeZtHMyYVph_N2ToIYccJyYn/s1600/2014-04-13+08.21.45+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfRInhJ4R35h94-KnEHuv-LwuobbFgrvHEsaJLyoaR_H7X0LZNdhH7blNXE1HjiXUyVYP4kyPCeWLEOLt2qpJ-ROFYfeuA9zmT3uGgrx33ezY32AEVU0kNdeZtHMyYVph_N2ToIYccJyYn/s1600/2014-04-13+08.21.45+1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-3443094023739520742014-03-09T17:58:00.000+01:002014-03-09T17:58:48.116+01:00Energetyczno-proteinowe kule śniadaniowe <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj60Z3O4_rmfUtEmLMOwNHkVM0ZD1KwIooQgJ2r40Tzq_638Uz2CRGf8mC4e7wJ8hKr6pUNjAnRh4j-U8RkNS4KFDac-b47nbLPLAWgdUPuwEgNqWCNTWqMYV9YQaJqtLTgWxWawkXccvRQ/s1600/skladniki_na_kule.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj60Z3O4_rmfUtEmLMOwNHkVM0ZD1KwIooQgJ2r40Tzq_638Uz2CRGf8mC4e7wJ8hKr6pUNjAnRh4j-U8RkNS4KFDac-b47nbLPLAWgdUPuwEgNqWCNTWqMYV9YQaJqtLTgWxWawkXccvRQ/s1600/skladniki_na_kule.jpg" height="320" width="275" /></a></div>
W niedzielne popołudnie jak zwykle szykujemy jedzenie na nadchodzący tydzień. Wiele rzeczy można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce cały tydzień, unikając pułapek jedzenia byle czego w pośpiechu. Jedną z naszych tajemnych broni są energetyczno-proteinowe kule śniadaniowe :)<br />
Super łatwe w przygotowaniu, zdrowe i przedewszystkim pyszne. Świadomość, że mamy w lodówce taką przekąskę osładza ból poniedziałkowych poranków.<br />
<br />
Składniki:<br />
<br />
1,5 szklanki wiórków kokosowych<br />
5 miękkich daktyli (świeżych lub namoczonych)<br />
1 dojrzały banan<br />
2 łyżki <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Surowe-kakao%2C-mielone-200-g./102" target="_blank">surowego kakao </a><br />
1 łyżka cynamonu<br />
2 łyżki roztopionego <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Olej-kokosowy-690-g./100" target="_blank">oleju kokosowego </a><br />
3 łyżki <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl/p/Bialko-grochu-zoltego%2C-proszek-250-g/108" target="_blank">białka z groszku </a><br />
<br />
Przygotowanie:<br />
Do jednej miski wrzuć wszystkie składniki i ugniataj palcami do uzyskania jednolitej masy. Następnie ulep średniej wielkości kulki. Przechowuj w lodówce.<br />
Mówiłysmy że super proste ! :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGtvAncY0GEsrpxl_KPDfyTZVYUg9HxDvvgnsEJICwYMJ1jaCCVRkNcvrPh1A99cXltv61J9Qcs6ZfAc_LJwjJrH16EmxwRhBIjztWe1LUYUSty6iV2G94VjFAw5CIvhW31yJ3NRO7boZI/s1600/kule_energetyczne.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGtvAncY0GEsrpxl_KPDfyTZVYUg9HxDvvgnsEJICwYMJ1jaCCVRkNcvrPh1A99cXltv61J9Qcs6ZfAc_LJwjJrH16EmxwRhBIjztWe1LUYUSty6iV2G94VjFAw5CIvhW31yJ3NRO7boZI/s1600/kule_energetyczne.jpg" height="320" width="275" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-68220706265686220012014-03-04T21:55:00.000+01:002014-03-05T08:07:51.176+01:00 Bawarii zwiedzanie przez bieganie.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi95ZoP3WWN6VXlRm-YfA-3Rnsn3X-MW6EWCGDtUucJdQ_EsCrKvIh8hV3Q75SQhqEa4jObSy0fhWDMj6RgwJGUX55Ds0R3UMAOkzBMS6yywNrfyUmClctPCvw8uffnfHCgBTuGmnBKUnPT/s1600/2014-02-23+14.57.43.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi95ZoP3WWN6VXlRm-YfA-3Rnsn3X-MW6EWCGDtUucJdQ_EsCrKvIh8hV3Q75SQhqEa4jObSy0fhWDMj6RgwJGUX55Ds0R3UMAOkzBMS6yywNrfyUmClctPCvw8uffnfHCgBTuGmnBKUnPT/s1600/2014-02-23+14.57.43.jpg" height="180" width="320" /></a>Ostatni tydzień karnawału przyszło mi spędzić w uroczej, bawarskiej wiosce <a href="http://www.derwanderweg.de/" target="_blank">Wallgau</a> w Alpach.<br />
Bawaria, kulinarna kraina golonki i piwa. O golonce nie będę się rozpisywać z wiadomych względów, o piwie pysznym, świeżym, niefiltrowanym tyle, że to jedno ze źródeł witamin z grupy B. Znawczynią nie jestem ale Werdenfelser weisse z apetyczną pianką, w cudownych okolicznościach otaczającej przyrody, ośnieżonych Alpach i ciepłym słońcu na policzku było naprawdę miłym doznaniem. <br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-fv5NbcngOymADPTgbXP6NQfFAYQ154hnM1lFnIx8w2fmWIpsj7b_m_s-VmyUiTddvfVzNaIyuc1OV6xuskhylOjZgjhCedaC_B4sRVjmgBw8-V6yBVwH9rnZqEGJ-Tlr5lpZ9g0THmYd/s1600/2014-02-25+11.09.26.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-fv5NbcngOymADPTgbXP6NQfFAYQ154hnM1lFnIx8w2fmWIpsj7b_m_s-VmyUiTddvfVzNaIyuc1OV6xuskhylOjZgjhCedaC_B4sRVjmgBw8-V6yBVwH9rnZqEGJ-Tlr5lpZ9g0THmYd/s1600/2014-02-25+11.09.26.jpg" height="320" width="240" /></a>Bawaria to miejsce niełatwe dla wegan czy wegetarian ale jak się do tego przygotować to biegający, nie jedzący mięsa może przeżyć chwile euforii. Rejon Karwendel i trzy wioski Mittenwald, Krun i<br />
Wallgau to dziesiątki a nawet setki kilometrów ścieżek wijących się w dolinie wzdłuż rzeki Isary. Wokół wierzchołki majestatycznych Alp. Dla takiego średniego biegacza jak ja codzienne pokonywanie pagórków, wzniesień, podbiegi , ładowanie akumulatorów i wdychanie górskiego powietrza to bajka.I zupełnie niepotrzebne było liczenie kilometrów, sprawdzanie tempa, szybkości w seriach, przyspieszań pod koniec długich wybiegań i innych tam. Nogi niosły, widoki się zmieniały, myśli o wysiłku same gdzieś odpływały. Fajnie było.Podobno tak biegają kobiety, z radością i bez męskiej napinki. :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHlcY1IeUQTSPDgCv_hHQvkbQIvl8H0iH1HzwIELDptred-sG8abl5EGGQoqbD62j4mc2xRhCFEwLdr-JYPXDtzH2Kmu_EVTAArXkbRY6_13tjXL1XxeY8hSSZ0361Dg1rTaGzmwEb5w2n/s1600/2014-02-24+11.33.51.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHlcY1IeUQTSPDgCv_hHQvkbQIvl8H0iH1HzwIELDptred-sG8abl5EGGQoqbD62j4mc2xRhCFEwLdr-JYPXDtzH2Kmu_EVTAArXkbRY6_13tjXL1XxeY8hSSZ0361Dg1rTaGzmwEb5w2n/s1600/2014-02-24+11.33.51.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br />
Wracając do jedzenia. W lokalnych restauracyjkach i barach, pomiędzy speckiem a wurstem można znależć coś bezmięsnego ale nie liczcie na coś więcej niż spaghetti lub pizza. Natomiast sklepy czy sklepiki w najmniejszej nawet wiosce miło zaskakują. Świeże warzywa, owoce i półki z produktami bio, pełne wegetariańskich i wegańskich przysmaków w całkiem sensownych cenach.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-27481614186988581722014-03-02T20:51:00.000+01:002014-03-02T20:51:09.413+01:00Moja nowa znajoma brukiew- pikantne ciasteczka z brukwi<b>Brukiew- moja nowa znajoma</b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS8njt55PZE2eIB_nKNOuKw6vkZJc0VsqDQhcXIiY3mFvmGlfuhCZl_AFeww-kIqOzEAGaL9Rlx8JuJK9y1bavY_pUy9CPqCA6q0NAmLqe2eEonYvxgF-E63LNwwV2y3-LPjYia3Fz9nV3/s1600/2014-02-14+15.39.38.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS8njt55PZE2eIB_nKNOuKw6vkZJc0VsqDQhcXIiY3mFvmGlfuhCZl_AFeww-kIqOzEAGaL9Rlx8JuJK9y1bavY_pUy9CPqCA6q0NAmLqe2eEonYvxgF-E63LNwwV2y3-LPjYia3Fz9nV3/s1600/2014-02-14+15.39.38.jpg" height="180" width="320" /></a>Nie znałam do tej pory brukwi. Pewnego razu przykuła moją uwagę mimo, jak to się mówi, raczej nienachalnego wyglądu. Jest zupełnie niewyjściowa i czy właśnie dlatego taka niedoceniana ? Przecież bogata w wiele witamin : A, C, z grupy B i składników mineralnych jak wapń, fosfór, sód, miedź, cynk, magnez, żelazo. Sycąca i niskokaloryczna. Podobno reguluje ilość jodu w organizmie więc polecana osobom z problemami tarczycy. Może być pieczona<b>, </b>gotowana na parze, w zapiekankach, dodana do ziemniaków, pieczona z porami i cebulą. Można ją dodać do curry, wytrawnych tart. Gotuje się nie dłużej niż ziemniaki (25 min.)<br />
Inne wariacje z brukwią to :<br />
1) Puree<br />
W równych częściach ugotuj brukiew, ziemniaki/marchew, dynię, słodkie ziemniaki, pietruszkę. Zmiksuj, przypraw i już masz jedwabiste puree.<br />
2) Jabłkowa zapiekanka<br />
Ugotuj pokrojoną brukiew z 2 pokrojonymi jabłkami tzn. jabłka dodaj do gotującej się brukwi na ostatnie 5 minut. Odcedź. Dodaj 3 łyżki oleju kokosowego, szczyptę gałki muszkatołowej, sól, pieprz.Przełóż do naczynia do zapiekania. Posyp płatkami drożdżowymi i zapiecz w 170 st. Celsjusza przez 20 min.<br />
3) Czipsy<br />
Przekrój brukiew na pół, później na półksiężyce i jeszcze na cienkie kawałki/frytki. Posmaruj olejem kokosowym i piecz aż zaczną brązowieć.<b><br /></b>4) <b>Pikantne ciasteczka z brukwi </b>idealne aby odeprzeć zmasowany atak wszechobecnych kichających i prychających<br />
<br />
1 brukiew obrana i pokrojona<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgewpYbBwSPg4EdxUOz7rA4bbKL9N15AxNCJlMV-lSU8kDMU1nINopVPZpJGS3aRPVxlhdbVQpLIlk1RTbGxINIH-cz-KORlAPQG6fWyUKFKn0z50aO4cfoZmVGa9PjvNSQ8Qo5JFwRkOhE/s1600/2014-02-15+08.38.30.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgewpYbBwSPg4EdxUOz7rA4bbKL9N15AxNCJlMV-lSU8kDMU1nINopVPZpJGS3aRPVxlhdbVQpLIlk1RTbGxINIH-cz-KORlAPQG6fWyUKFKn0z50aO4cfoZmVGa9PjvNSQ8Qo5JFwRkOhE/s1600/2014-02-15+08.38.30.jpg" height="180" width="320" /></a>1 czerwona cebula drobno posiekana<br />
trochę oleju kokosowego<br />
2 ząbki czosnku utarte<br />
2 łyżeczki musztardy<br />
1 łyżeczka mielonego kminu rzymskiego<br />
1 łyżeczka mielonego imbiru<br />
1 łyżeczka kurkumy<br />
szczypta sproszkowanego chilli<br />
200g bułki tartej<br />
oliwa<br />
1) Ugotuj brukiew w osolonej wodzie ( ok.20 min.)<br />
2) W tym czasie podduś cebulę w 2 łyżkach oleju kokosowego aż zmięknie i skarmelizuje się (20min.)<br />
Pod koniec dodaj do cebuli przyprawy, czosnek i jeszcze chwilę podduś.<br />
3)Odcedź ugotowaną brukiew, odczekaj aż przestygnie. Wymieszaj z cebulą i przyprawami.<br />
4) Wszystko razem zmiksuj, przypraw do smaku solą i sporą ilością czarnego pieprzu.<br />
5) Uformuj kuleczki wielkości piłki do golfa. Każdą kuleczkę obtocz w bułce tartej i rozpłaszcz tak by powstało małe, płaskie ciastko<br />
6)Rozgrzej patelnię. Podsmaż ciastka z każdej strony na złoty kolor<br />
7)Podawaj ciepłe z ćwiartką....cytryny albo świeżo posiekanymi ziołamiAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-91619880446117897392014-02-12T18:09:00.001+01:002014-02-12T18:12:09.182+01:00Love ciasto bananowe<div style="text-align: justify;">
Ostatnio miałam spotkanie o charakterze mocno wegańskim. Zależało mi, żeby podbić podniebienia moich znajomych jedzących tylko rośliny. Chciałam zaserwować im coś smacznego, coś słodkiego i coś surowego bo niektórzy z nich są też na diecie raw.</div>
<div style="text-align: justify;">
Powiem nieskromnie. Myślę, że mi się udało. I nie bez przyczyny podaję ten przepis na<b> ciasto bananowe raw</b> przed zbliżającymi się Walentynkami. Bez względu na to czy celebrujecie ten dzień czy jest to dla was dzień jak co dzień to przecież miło usłyszeć od bliskiej sercu osoby: kochanie I LOVE...to ciasto bananowe. </div>
<br />
<b>Spód </b><br />
1 filiżanka wiórków kokosowych<br />
ok. 200 g suszonych moreli namoczonych wcześniej<br />
1/2 szklanki albo trochę mniej soku jabłkowego<br />
<br />
<b>Wierzch</b><br />
2 szklanki namoczonych orzechów nerkowców<br />
1/2 szklanki melasy buraczanej albo inny słodzik np.syrop z agawy<br />
6 łyżek oleju kokosowego<br />
3 łyżki surowego kakao<br />
4 banany pokrojone w plasterki<br />
sok z limonki albo cytryny<br />
szczypta soli<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWtVIaVvK_7wJdgaXVuNkxDvYygFAhX1IbK0ggSFVooHu5BKl4_SQ6dMN9g-lUXgUYUAiU-4RydDvpmSdWig47M3Nc61Vr4FAcGCCMYnvZF8ubHNc40WqUSuCeEL1SszXJ9nmwUSIxP4BF/s1600/yellow-bananas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWtVIaVvK_7wJdgaXVuNkxDvYygFAhX1IbK0ggSFVooHu5BKl4_SQ6dMN9g-lUXgUYUAiU-4RydDvpmSdWig47M3Nc61Vr4FAcGCCMYnvZF8ubHNc40WqUSuCeEL1SszXJ9nmwUSIxP4BF/s1600/yellow-bananas.jpg" height="263" width="400" /></a>1) Wiórki kokosowe i morele zmiksuj do lepkiej konsystencji. Dodaj tyle soku jabłkowego ile potrzeba żeby mieszając nie "zajeździć" miksera.<br />
Tą mieszanką wyłóż/ wylep płaską foremkę.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
2) Pokrojone banany skrop sokiem z limonki i odstaw na kilka minut. Nerkowce, melasę, olej, sól umieść w blenderze i miksuj do konsystencji kremu. Można dodać pozostały sok jabłkowy.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
3) Na uformowanym z moreli i wiórków kokosowych spodzie, rozłóż 2 warstwy plasterków bananów.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfzkqvPCPdRFAq0HdqWX3r5QwJf6Vq5vK1USgQOEhAdPe9W9MeBVuR_0UzJgctL9M1GbXrKfB9hyphenhyphenx_DiusDJQg_ppS8Z_CHs8dZN4ulOkS_FBI88PWmF6EOA2y5ERf6KlQnA0xj1dX6aF3/s1600/ciasto-bananowe-kolaz(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfzkqvPCPdRFAq0HdqWX3r5QwJf6Vq5vK1USgQOEhAdPe9W9MeBVuR_0UzJgctL9M1GbXrKfB9hyphenhyphenx_DiusDJQg_ppS8Z_CHs8dZN4ulOkS_FBI88PWmF6EOA2y5ERf6KlQnA0xj1dX6aF3/s1600/ciasto-bananowe-kolaz(1).jpg" height="322" width="640" /></a></div>
<br />
Używając sitka posyp je kakao i polej kremem z nerkowców. Taką czynność powtórz jeszcze raz. Odstaw do lodówki na kilka godzin. Po wyjęciu z lodówki posyp jeszcze raz kakao i wiórkami kokosowymi.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy_1ZDpaF-61W55a6BrXK44NoDTwfeFVAaBTZamugSJS7eaWqaooDnlXFX013YPmCnZLTNllCx-7ngr5pV80cnGzKvtUprHK75BwB7UA0Nl9YTZh2yZ04Nn4KI9PiWCky5ah-W1s1kBV7i/s1600/ciasto-bananowe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy_1ZDpaF-61W55a6BrXK44NoDTwfeFVAaBTZamugSJS7eaWqaooDnlXFX013YPmCnZLTNllCx-7ngr5pV80cnGzKvtUprHK75BwB7UA0Nl9YTZh2yZ04Nn4KI9PiWCky5ah-W1s1kBV7i/s1600/ciasto-bananowe.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-19253302043324091732014-02-06T21:05:00.002+01:002014-02-06T21:05:55.771+01:00Srogie curryNamaste.<br />
Witam po indyjsku i obstawiam,że w najbliższym czasie to właśnie klimaty Indii będą wszechobecne. Restauracje ze smakami i kolorami kuchni indyjskiej powstają jak grzyby po deszczu, na ekrany kin wchodzi za chwilę "Smak curry". Będzie się działo...ostro i aromatycznie.<br />
Odkąd zmieniły się moje kubki smakowe po przejściu na jedzenie roślin, odczuwam dużo więcej smaków i bardzo odpowiadają mi mocno przyprawione potrawy. A rodzina się dziwi bo przez lata byłam znana z zamiłowania do mało wyrazistej kuchni, raczej " dziecięcej".<br />
Curry? Kojarzę z narodową przyprawą indyjską a raczej gotową mieszanką przypraw.Ale jak przyjrzeć się bliżej to są to kurkuma, imbir, pieprz, kolendra, kmin rzymski, gorczyca i chili. Inne możliwe to cynamon, czosnek, gałka muszkatołowa, goździki, kardamon,sól.<br />
Wszystkie te przyprawy stosuję z rozmachem w mojej kuchni. Najczęściej gotując soczewicę czy ciecierzycę lub do aromatyzowania ryżu, który nabiera później pięknej, żółtej barwy. Czyżbym w związku z tym jadała już od dawna w tradycyjny indyjski sposób ? Oj, jeszcze mi daleko do idealnego smaku Dal masaladar czyli żółtej soczewicy gotowanej z kminkiem, czosnkiem, imbirem i cebulą. Myślę, że srogie "curry" spotkałyby mnie gdybym Hindusowi zaprezentowała moją wersję Ghanna masala czyli tradycyjne danie z ciecierzycy w sosie z cebuli i pomidorów.<br />
Dzisiejsze przepisy będą odpowiednie i dla smakoszy kuchni indyjskiej i dla biegaczy, których zaniedbałam i biję się w piersi. A Półmaraton warszawski się zbliża wielkimi krokami i 30 marca tuż, tuż.<br />
Na początek będzie danie zawierające wiele naturalnych składników o działaniu przeciwzapalnym. Szczególnie polecane wszystkim tym, którzy mają problemy ze stawami, ubytkiem mazi stawowej. Jest alternatywą dla glukozaminy, która też łagodzi objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. Ale chyba przyjemniej jest łyknąć częściej coś smacznego zamiast pigułkę?<br />
Przepis trochę zmodyfikowany ale pochodzi z książki "Talerz zdrowia" aut. Dale Pinnock <br />
<br />
<b> Przeciwzapalne curry</b><br />
<br />
2 duże słodkie ziemniaki<br />
1i 1/2 szklanki bulionu warzywnego<br />
3 szklanki szpinaku<br />
garść świeżej kolendry<br />
1 łyżeczka swieżo startego imbiru<br />
2 czerwone cebule<br />
2 ząbki czosnku<br />
2 zielone papryczki chilli<br />
<br />
1 łyżeczka mielonego kminu rzymskiego<br />
1 łyżeczka nasion gorczycy<br />
1 łyżeczka kurkumy<br />
1 łyżka oliwy<br />
1 łyżka prażonych płatków migdałowych <br />
<br />
1) Cebulę, chilli pokrój na plasterki. Czosnek posiekaj. Słodkie ziemniaki razem ze skórką pokrój w kostkę. Szpinak i liście kolendry potnij grubo.<br />
2) Rozgrzej oliwę, wrzuć cebulę, czosnek, imbir, chilli<br />
3) Gdy cebula zmięknie dodaj wszystkie przyprawy i duś aż mieszanka nabierze aromatu.<br />
4) Dodaj kostki słodkich ziemniaków i bulion.Gotuj wolniutko aż ziemniaki zmiękną i dodaj szpinak.<br />
5) Na koniec, gdy szpinak zmięknie, posyp curry liśćmi kolendry i płatkami migdałowymi.<br />
<br />
Można podać z brązowym ryżem co wzbogaci wartość odżywczą.<br />
<br />
Jeśli lubicie curry to pokochacie też ten <b>Hummus po indyjsku. </b>Słodki, mocny, pikantny.<br />
<br />
2 i 1/2 szklanki ugotowanej ciecierzycy albo 2 puszki odsączonej i opłukanej ciecierzycy<br />
2 łyżki soku z cytryny<br />
2 posiekane ząbki czosnku<br />
2 łyżki masła z nerkowców<br />
1 łyżeczka mieszanki curry<br />
1 łyżeczka kurkumy<br />
1/4 łyżeczki pieprzu<br />
3 daktyle<br />
1/2 szklanki wody<br />
1 szklanka rodzynek<br />
<br />
1) W robocie kuchennym zmiksuj ciecierzycę, czosnek, masło z nerkowców, curry, kurkumę, pieprz i daktyle.Wlej wodę i sok z cytryny.<br />
2) Po 2-3 minutach miksowania dodaj rodzynki i całość miksuj jeszcze przez chwilę.<br />
<br />
Pastę można podawać ze świeżymi warzywami .Ja lubię z moim domowym chlebem.<br />
<br />
Namaste. :) <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEJUMmZH8QfnRvbQpSXOcYZDYob7U0p5OdmsXkfU8m1G85YmKZxioS1qgf_qtUdc4sA8347GVCR3t_8eLzwa3BmFGsipjMdnvjy5ruBz_k2LupyYjaba6vHB5Qo-jLZ1xCUbqRNh0OVHbV/s1600/Collage-curry.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEJUMmZH8QfnRvbQpSXOcYZDYob7U0p5OdmsXkfU8m1G85YmKZxioS1qgf_qtUdc4sA8347GVCR3t_8eLzwa3BmFGsipjMdnvjy5ruBz_k2LupyYjaba6vHB5Qo-jLZ1xCUbqRNh0OVHbV/s1600/Collage-curry.jpg" height="209" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-22558963760881442712014-01-21T20:31:00.000+01:002014-01-22T10:35:53.097+01:00Pomarańczowo mi - przepis na kotleciki z ciecierzycy z kurkumą, a na deser bezglutenowe ciasto pomarańczoweDookoła śnieżnie, biało, pięknie. A u mnie dzisiaj szef kuchni serwuje na pomarańczowo.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMQAsEL4rFIYjRAyGvVbpbqX_3DgOg6ROKk5z86aQpVQJMB5E3BfTsxsa8oFbeqR3FWq5NYi-usVWEpA-Uen3SBWE8YtXKH2KkYhI8L5oQ3sxTHuI1y9wcbUiwGv2EUNCQvp3uidlShlJV/s1600/kotleciki+z+kurkuma1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMQAsEL4rFIYjRAyGvVbpbqX_3DgOg6ROKk5z86aQpVQJMB5E3BfTsxsa8oFbeqR3FWq5NYi-usVWEpA-Uen3SBWE8YtXKH2KkYhI8L5oQ3sxTHuI1y9wcbUiwGv2EUNCQvp3uidlShlJV/s1600/kotleciki+z+kurkuma1.jpg" height="320" width="275" /></a>Po pierwsze, kotleciki z ciecierzycy z kurkumą, sałatką z rukoli i pestkami granatu polaną dressingiem z octu balsamicznego. Kotleciki są sycące i świetnie nadają się na danie główne.<br />
<br />
Po drugie, dość oryginalne ciasto pomarańczowe z migdałami. Wierzcie mi, pychotka. A tak proste do wykonania, że prościej się nie da. Ma lekko cierpki smak dzięki pomarańczom i jest bez glutenu dzięki zastosowaniu migdałów zamiast mąki.<br />
<br />
<b>Kotleciki z ciecierzycy</b> <b>z kurkumą</b><br />
4 szklanki ciecierzycy ugotowanej i zmiksowanej (dodane zioła takie jak cząber, kmin rzymski, majeranek przeciwdziałają efektowi wzdęcia po spożyciu strączkowych)<br />
2 szklanki ugotowanych <a href="http://missingbeanpl.shoparena.pl/pl_PL/p/Komosa-ryzowa-quinoa-platki-500-g/146?preview=true" target="_blank">płatków komosy ryżowej (quinoa)</a><br />
2 szklanki sosu pomidorowego<br />
1 łyżka musztardy<br />
1 szklanka startej marchewki<br />
sok z 1/2 cytryny,pieprz, sól, szczypta kurkumy która zaostrzy smak i nada żółto pomarańczowego koloru.<br />
<br />
<b>1</b> Rozgrzej piekarnik do 180 st. Celsjusza.<br />
Połącz w misce ciecierzycę i płatki komosy ryżowej.Dodaj resztę składników i wymieszaj.<br />
<b>2</b> Uformuj kotleciki i rozłóż w silikonowej foremce do pieczenia. Piecz 30 minut.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqa0Sbc7iglr66JE4cK1CZxzmiELawLgoPxcFSzhc4Jl6EZaZl5HMPKfEPv1D8fQqGHnu-dlk9BNla3AjqN5oSWkLQkV2PHhgeSwCvkZI57Bs_i23KNLEtao39yhg8KaHqnlMvr2r7TC5v/s1600/ciasto+pomarancz2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqa0Sbc7iglr66JE4cK1CZxzmiELawLgoPxcFSzhc4Jl6EZaZl5HMPKfEPv1D8fQqGHnu-dlk9BNla3AjqN5oSWkLQkV2PHhgeSwCvkZI57Bs_i23KNLEtao39yhg8KaHqnlMvr2r7TC5v/s1600/ciasto+pomarancz2.jpg" height="320" width="275" /></a><br />
<b>Ciasto pomarańczowe z migdałami</b><br />
2 pomarańcze, umyte<br />
2 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego<br />
3 łyżki siemienia lnianego ( zamiast jajaek)<br />
2 i pół szklanki zmielonych migdałów<br />
1/2 łyżeczki soli<br />
1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia<br />
2 łyżki melasy karobowej lub coś innego do posłodzenia<br />
1 szklanka soku jabłkowego lub innego<br />
starta skórka z 1 cytryny<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<b>1 </b>Pomarańcze ugotuj w całości aż będą miękkie (ok.45 min.)</div>
<div style="text-align: left;">
Rozgrzej piekarnik do 180 st. Celsjusza.</div>
<div style="text-align: left;">
Siemię lniane zalej wodą i poczekaj aż nabierze konsystencji rozbitego jajka.</div>
<div style="text-align: left;">
<b>2 </b>Ugotowane pomarańcze zmiksuj na gładko. Dodaj skórkę z cytryny, olej kokosowy, zmielone migdały,</div>
<div style="text-align: left;">
sól, proszek do pieczenia i wszystko dobrze wymieszaj.</div>
<div style="text-align: left;">
<b>3 </b>Wlej ciasto do foremki o średnicy 23 cm.Piecz przez 45-50 minut.</div>
<div style="text-align: left;">
Można podawać na ciepło i na zimno ze świeżymi owocami.</div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2967978852137385020.post-3585410652833596452014-01-03T21:32:00.000+01:002014-01-03T21:32:03.141+01:00Buraczki w roli głównejDzisiaj spełniam specjalne życzenie. Moja ulubiona<a href="http://sweet-rush.tumblr.com/post/71994633226/drogi-pamietniczku" target="_blank"> blogerka filmowa</a> poprosiła mnie o przepis na coś dobrego, buraczanego.<br />
A ja buraczki kocham i myślę, że one kochają mnie. Uwielbiam je zarówno ze względu na ich smak, jak i walory zdrowotne. Robię sobie maratony z sokiem z buraków. Wrzucam buraki, czasami trochę jabłek do sokowirówki, wlewam do szklanych butelek i przechowuję w lodówce. Uwielbiam też sałatkę z buraków, jabłek i pekanów z musztardowym dressingeim.<br />
Czasami te czerwone piękności tak bardzo nie mogą się ze mną rozstać, że zostają w postaci szkarłatnej plamy, na ogół na białej koszuli. Ale nie tylko. Czasami kochają potajemnie. Najnowsze badania naukowe i wyniki moich badań wskazują, że sok z buraków ma właściwości obniżające ciśnienie krwi.<br />
No ale sądzę, że wspomniana blogerka oczekuje czegoś bardziej wymyślnego niż sok z buraków czy na przykład buraczki pieczone, polane sosem z łyżki octu jabłkowego, szczyptą soli, pieprzu, nasion kminku i oliwy. Mam coś takiego. Coś naprawdę smacznego, pożywnego i na ciepło i na wynos do pracy. Coś co wpisuje się w aktualną modę na burgery.<br />
<b>Burgery z buraczkami czyli burak burger</b><br />
2 szklanki startych buraków ( grubsze oczka)<br />
1 i 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej<br />
1 szklanka uprażonych pestek słonecznika<br />
1/2 szklanki uprażonych ziaren sezamu<br />
1/2 szklanki posiekanej cebuli<br />
1/2 szklanki zmielonego siemienia lnianego <br />
1/4 szklanki oleju kokosowego<br />
4 łyżki mąki<br />
3 łyżki natki pietruszki<br />
4 ząbki czosnku<br />
szczypta pieprzu<br />
Wszystkie składniki dobrze wymieszaj, wyrób na kleistą masę. Jeśli się nie klei to dodaj zmielone siemię lniane. <br />
Z masy uformuj płaskie burgery i piecz 35 minut w temperaturze 200 st. Celsjusza. W połowie pieczenia przekręć na drugą stronę.<br />
<br />
Smacznego ! Lecę przygotowywać się na jutrzejszy się <a href="http://targsniadaniowy.pl/" target="_blank">Targ Śniadaniowy</a> bo szykuję małą niespodziankę w postaci koktajli śniadaniowych. Wpadajcie ! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQxTJxaJ4sHe63504lfTQYq0kmk28orW7iGUwtt7n8Z2JMDJvMcQ4Qc8uz0TEc1zDcDq5_dP9hE9aJL_aBrx7mfOH_z-9ps-1MyJKZGHq_hjeH0oAddsI30y4qz5ZOD3pqFHkRM0tM7SvE/s1600/burak-kolaz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQxTJxaJ4sHe63504lfTQYq0kmk28orW7iGUwtt7n8Z2JMDJvMcQ4Qc8uz0TEc1zDcDq5_dP9hE9aJL_aBrx7mfOH_z-9ps-1MyJKZGHq_hjeH0oAddsI30y4qz5ZOD3pqFHkRM0tM7SvE/s640/burak-kolaz.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05527633473260157712noreply@blogger.com8